剖腹產(chǎn)后如何護(hù)腰？剖腹產(chǎn)腰酸多久能恢復(fù)？很多新媽媽都會(huì)關(guān)注到給寶寶補(bǔ)鈣這件事，卻忽略了自己也需要補(bǔ)鈣。媽媽如果意識(shí)到自己可能是缺鈣的話就要及時(shí)補(bǔ)鈣，多吃鈣質(zhì)豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆腐等，或者直接補(bǔ)充鈣片，但是比較好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。

剖腹產(chǎn)后如何護(hù)腰

很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)后喜歡躺在床上不下床走動(dòng)，其實(shí)這樣更容易導(dǎo)致腰疼。因此，孕產(chǎn)婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應(yīng)堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后不要過早穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒瑫?huì)使身體重心前移，容易引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

有研究發(fā)現(xiàn)大部分媽媽喂奶的姿勢(shì)是不對(duì)的。許多媽媽都是從著孩子，自己用力側(cè)身、彎腰等姿勢(shì)喂奶。采取這種姿勢(shì)給孩子喂奶，往往會(huì)使媽媽的腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。

哺乳的正確姿勢(shì)為：媽媽坐在高度合適的椅子上，腳可以放在地上或者放在小凳子上，盡量靠里坐，在背后加一個(gè)靠墊。給孩子喂奶的時(shí)候，比較好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置。喂奶的時(shí)候，孩子頭枕著媽咪的胳膊，媽媽可舒服地用手臂托著寶貝的后背，寶寶的重量都落在媽媽的大腿上，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

剖腹產(chǎn)腰酸多久能恢復(fù)

剖腹產(chǎn)后腰疼大概要一個(gè)月才能恢復(fù)。如果產(chǎn)婦腰疼超過一個(gè)月還沒恢復(fù)，則需考慮是否有其他因素所導(dǎo)致。比如：①缺鈣引起骨質(zhì)疏松或骨質(zhì)軟化;②產(chǎn)后休息不當(dāng)，松弛的韌帶不能恢復(fù)造成勞損;③子宮復(fù)舊不良等。上述情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助處理。

剖腹產(chǎn)后多多少少總會(huì)腰疼，希望各位寶媽不要太擔(dān)心，要多注意休息，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，減少用腰的頻率。另外，產(chǎn)婦一定要定時(shí)回到醫(yī)院復(fù)查，有任何不舒服的地方也應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，切勿拖延。

這個(gè)是要看自己的恢復(fù)情況，如果感覺身體條件不錯(cuò)，盡管如此，也要注意，我們需要保護(hù)好自己的腰部，避免著涼。腰酸的癥狀不會(huì)恢復(fù)的太快的，所以，護(hù)理就很關(guān)鍵了。