產(chǎn)后什么姿勢躺著好？產(chǎn)后什么時(shí)候補(bǔ)營養(yǎng)？產(chǎn)婦休息時(shí)要特別注意姿勢，要避免長期仰臥位，側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢應(yīng)輪換交替。從產(chǎn)后第三天起，可以在床上做些腹部、四肢和盆底肌運(yùn)動(dòng)，有利于產(chǎn)后康復(fù)，促使盆底組織及子宮韌帶盡早恢復(fù)正常張力。

產(chǎn)后什么姿勢躺著好

月子期間，如果一直仰睡，那么生產(chǎn)后重量超過一千克的子宮在重力作用下會(huì)后移，而支撐子宮的韌帶柔軟無力，張力不夠，很難把子宮拉回原位。隨著時(shí)間推移，子宮后移的位置不變，從而形成后位子宮。新媽媽的睡姿不應(yīng)有特別的規(guī)定，以經(jīng)常地自由變換體位為佳，若身體無異常情況，在產(chǎn)后的第二天便可開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘，便于子宮恢復(fù)原來的前傾屈位，此外，新媽媽在月子里多做胸膝臥位，多做加強(qiáng)盆底肌肉彈性和縮肛運(yùn)動(dòng)，均有助于防止子宮向后傾倒。

產(chǎn)后什么時(shí)候補(bǔ)營養(yǎng)

如果是正常生產(chǎn)，產(chǎn)后隨時(shí)就可以進(jìn)飲食，如果是剖腹產(chǎn)，必須在排氣之后，逐漸的進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程當(dāng)中會(huì)消耗大量的體力和精力，在產(chǎn)后是需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)步可以增加產(chǎn)婦的營養(yǎng)，并且也有利于分泌乳汁，哺乳嬰兒。但是產(chǎn)后不宜立即進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)楫a(chǎn)后產(chǎn)婦的身體比較虛弱，消化能力比較差，進(jìn)補(bǔ)的食物大多營養(yǎng)非常豐富，難于消化吸收。因此產(chǎn)后三天之內(nèi)比較好多吃一些清淡容易消化的食物，三天之后再適當(dāng)?shù)某砸恍╇u湯、魚湯等補(bǔ)養(yǎng)品。如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。倘若情況嚴(yán)重，可能會(huì)導(dǎo)致急性乳腺炎。

產(chǎn)后多久可以吃補(bǔ)血的食物，很多女性產(chǎn)后10天，體內(nèi)血紅蛋白含量才開始上升，這說明產(chǎn)后很多女性都是出于輕度貧血狀態(tài)，很顯然這對于孕婦的產(chǎn)后恢復(fù)是很不利的。因此，在孕婦分娩之后，補(bǔ)血應(yīng)該即刻進(jìn)行。

產(chǎn)后的女性身體并不怎么好，因?yàn)榉置涞臅r(shí)候耗掉了媽媽大量的體力和精力，而且分娩會(huì)對媽媽的身體造成一定的損傷，在產(chǎn)后女性應(yīng)該要好好的補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)，要多吃魚肉和吃一些富含維生素的食物。