懷孕初期孕媽媽吃什么好，是孕媽媽們最為擔(dān)憂的問題。媽媽們要選擇安胎食譜，學(xué)習(xí)并食用了之后就能清楚地知道初期吃什么好，從而安全地度過艱辛地懷胎十月，孕育出一個白白胖胖又聰明活潑的健康寶貝。

孕初期吃什么好

1、阿膠粳米粥

在熬煮之前，充分浸泡粳米有利于將粥熬煮得細軟爽滑哦！至于要在粳米中加入的水量，就視媽媽們的口味和喝粥的習(xí)慣來制定。不過要注意的是，待粳米煮成稀粥之后，不能直接將阿膠投入，而應(yīng)當(dāng)事先將阿膠搗碎煮黃，然后再加入煮爛的粳米之中熬煮片刻，添加適量調(diào)料即可。

2、蓮子糯米粥

這道粥的制作過程也是相當(dāng)簡單的。準媽媽們只要將清洗干凈的蓮子與糯米一起置入鍋中，等水沸騰之后再熬煮三分鐘至五分鐘就好啦。蓮子是一味極為養(yǎng)生的食材，搭配糯米更有利于緩解準媽媽們在剛懷孕期間產(chǎn)生的腰酸背痛的癥狀。

3、人參南瓜蒂湯

這道湯準媽媽們?nèi)羰悄軋猿謨扇诊嬘靡淮?，相信一個月之后，你就會明顯感覺到寶寶正安安穩(wěn)穩(wěn)地躺在你的懷中呢！當(dāng)然了，若是家庭經(jīng)濟有限，免費不起人參，那么直接將南瓜蒂放入鍋中煎煮成湯，安胎的效果也是有保證的。

4、石榴皮湯

對于希望食材獲取容易且烹飪又簡單的準媽媽們，石榴皮湯是一款不錯的選擇。準爸爸媽媽們也不要擔(dān)心石榴皮難以獲取，去藥房或者藥店都可以免費到。同時，若還能加一些當(dāng)歸、阿膠和艾葉一起煎煮成湯，那效果就會更甚一籌了。

孕初期應(yīng)均衡營養(yǎng)，可適當(dāng)吃一些含有葉酸高的食物、各種新鮮蔬菜水果、肉類、海產(chǎn)品等，對母嬰都有好處。孕初期胎兒生長速度較為緩慢，孕婦所需的營養(yǎng)與孕前沒有太大區(qū)別，所以各種食物搭配合理即可，不要暴飲暴食。