月經(jīng)干凈了吃什么補(bǔ)血？來完月經(jīng)吃什么是比較好的選擇？歸地?zé)蛉狻Ｄ鸽u艾葉湯，具有補(bǔ)氣攝血，健脾寧心的作用;歸地?zé)蛉猓哂袦刂醒a(bǔ)虛、益氣攝血，適用于氣虛所致的月經(jīng)量多，神疲氣乏，脈搏無力等，平時(shí)也可以多吃一些黑豆、黑芝麻、菠菜、龍眼肉、葡萄阿膠、大棗等。在月經(jīng)量多的時(shí)候，一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?，不要吃寒涼的東西，保持心情的舒暢，避免憂思郁怒，損傷肝脾。

月經(jīng)干凈了吃什么補(bǔ)血

女性因?yàn)槊吭律砥谑а旧砭腿菀壮霈F(xiàn)缺鐵性貧血，因此一定要注意預(yù)防貧血。不僅僅是在月經(jīng)后，日常生活中就應(yīng)該注意補(bǔ)鐵和補(bǔ)血。通過飲食自然補(bǔ)鐵，分為動(dòng)物性食物和植物性食物兩種。動(dòng)物性食物中的鐵主要以二價(jià)血紅素鐵的形式存在，非常利于人體的吸收。

因此推薦在日常飲食中多補(bǔ)充動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、瘦豬牛羊肉等紅肉，以及各種淡水魚類。含鐵較高的植物性食物如菠菜、木耳、紅棗等等，也可以適量補(bǔ)充。但是需要給大家提醒，因?yàn)檫@些植物性食物含有的非血紅素鐵吸收利用程度比較差，因此不把它作為補(bǔ)鐵的選擇靠前食物。對(duì)食欲稍差、飲食量小的女性，貧血嚴(yán)重的時(shí)候，一定要在飲食的同時(shí)加上口服鐵劑來改善癥狀。

來完月經(jīng)吃什么是比較好的選擇

女性在月經(jīng)期間，因?yàn)槭а勘容^大，所以在月經(jīng)結(jié)束之后，女性就一定要多吃一些有營養(yǎng)的食物，比如說一定要補(bǔ)血，特別是對(duì)于體質(zhì)虛弱的女性而言，這個(gè)時(shí)候他們往往感覺到身體沒有力氣，顏色蒼白，我們就需要喝一些補(bǔ)品，比如說紅棗粥，還有就是烏雞粥等。

1、桂圓阿膠紅棗粥

食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(干)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

2、冬蟲草雞湯

食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

做法：將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。清水用5至6碗，煮約5小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

3、烏雞糯米粥

食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。

做法：糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分;將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片，加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。

月事來了以后是比較需要女性們注意的了。不過月經(jīng)期對(duì)于女性們而言是比較折磨的，因?yàn)槠渲行枰⒁獾牡胤揭彩潜容^多，所以做為女性這也是必須要承受的地方。雖然大家都知道月經(jīng)期間注重的重要性，但是大家是否知道月經(jīng)后也是不容忽視的，那么有些女性們問了，來完月經(jīng)吃什么是比較好的選擇，一起看看。