孕婦屬于比較容易出現(xiàn)失眠的人群，主要是由于孕婦的身體狀況以及體內(nèi)激素變化的影響，而孕婦如果想盡快改善失眠，吃安眠藥乃是下下策，比較好的方法應(yīng)該是從生活中入手，最簡(jiǎn)單的方法便是按摩，刮一刮神門穴、三陰交、涌泉穴、太溪穴，就能起到安神助眠的功效。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)超3億人存在睡眠障礙，超80%中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)，并且很多孕婦也經(jīng)常失眠多夢(mèng)，而孕婦又需要慎用安眠藥，所以無數(shù)孕婦為之苦惱，事實(shí)上刮一刮特定的穴位能安神助眠，失眠多夢(mèng)的孕婦快來偷師吧！

刮一刮4個(gè)穴位幫你快速入眠

一般來說，孕婦最佳的睡眠時(shí)間為8個(gè)小時(shí)左右，只有保持充足的睡眠時(shí)間，才能給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境，若是孕婦經(jīng)常失眠，就可以采取上述視頻中的方法來改善睡眠，才能保證寶寶的健康發(fā)育。

孕婦助眠小妙招

對(duì)于經(jīng)常失眠的孕婦來說，除了刮一刮穴位之外，還可以從多方面入手，從調(diào)節(jié)情緒、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、白天少睡覺等多方面入手，才更容易助眠，全民健康網(wǎng)為大家?guī)砹艘恍┯杏玫男∶钫?，如下?/p>

調(diào)節(jié)情緒

壓力大的孕婦很容易失眠，尤其是初次懷孕的女性，心理壓力都比較大，時(shí)常會(huì)感到焦慮，從而導(dǎo)致失眠，只有學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，才有利于改善失眠。

注意飲食

孕婦睡覺之前千萬不要吃太多的食物，也不能喝，咖啡和茶等提神的飲料，晚餐盡量清淡一些，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥等促進(jìn)睡眠的食物。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果是從事腦力工作的孕婦，很容易就會(huì)因?yàn)槟X部神經(jīng)興奮造成失眠，所以晚飯之后比較好到外面活動(dòng)一下，這樣可以緩解大腦疲勞，對(duì)于防止失眠有很大幫助。

洗一個(gè)舒服的澡

洗澡可以讓全身都得到放松，特別是孕婦，在方式的時(shí)候還能有催眠的效果，尤其是冬天，洗個(gè)舒服的熱水澡，消除一天的疲勞，好好入睡。

孕婦一定要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天晚上都要盡量在同一個(gè)時(shí)間上床睡覺，早晨也要按時(shí)起床。白天不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，如果白天睡太多，晚上就很容易失眠，此外，孕婦如果缺鎂和鈣也很容易引起失眠，這種情況可以多吃一些含鈣和鎂豐富的食物。