懷孕初期如何飲食調(diào)養(yǎng)？懷孕前三個月可以吃西瓜嗎？忌攝入過多植物脂肪。

懷孕初期如何飲食調(diào)養(yǎng)

多數(shù)準媽媽在確認自己懷孕后，便開始操心起自己的營養(yǎng)來。擔(dān)心營養(yǎng)不夠，怕寶寶發(fā)育不良。孕婦的營養(yǎng)問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點。在此期間，應(yīng)注意飲食的合理搭配、飲食多樣化。

女性的懷孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期，因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自自己體內(nèi)，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素，所以，保證孕婦孕期營養(yǎng)狀況維持正常對于妊娠過程及胎兒、嬰兒的發(fā)育，均有很重要的作用。

宜吃：

1、多食新鮮的瓜果蔬菜;

2、富含鈣的食物，比如牛奶等;

3、多吃谷類、花生等;

4、蘊含豐富蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蛋、各種海產(chǎn)品等。

懷孕初期忌吃：

1、忌偏食挑食;

2、忌無節(jié)制的進食;

3、忌隨意進補;

4、忌食品過精、過細;

5、寒性食物，容易導(dǎo)致滑胎;

懷孕前三個月可以吃西瓜嗎

西瓜含有豐富的水分和碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C、煙酸等維生素和膳食纖維，具有一定的營養(yǎng)價值。懷孕3個月的孕婦可適當食用西瓜，并無禁忌，但長期大量食用或暴飲暴食則對健康不利。西瓜，原產(chǎn)于非洲。西瓜是一種雙子葉開花植物，形狀像藤蔓，葉子呈羽毛狀。它所結(jié)出的果實是假果，且屬于植物學(xué)家稱為假漿果的一類。果實外皮光滑，呈綠色或黃色有花紋，果瓤多汁為紅色或黃色(罕見白色)。 西瓜的產(chǎn)量十分豐富，差不多每一株藤就可以結(jié)出達100個果實。吃西瓜不會上火。營養(yǎng)學(xué)家說，西瓜味甘性涼，是屬于涼性的水果，具有消熱解毒、除煩止渴，還有利尿的功效，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，是夏季消暑的絕妙水果，而吃西瓜也斷然不會引起上火。孕婦在懷孕前三個月可以吃西瓜，不會有什么影響的，您不必擔(dān)心。需要注意的是，如果您平時大便干燥比較好少吃西瓜，以免西瓜利尿后加重您的便秘。另外，比較好吃常溫下放置的西瓜，不要吃過于生冷的，以免引起急性腸胃炎，而誘發(fā)先兆流產(chǎn)，不利于您和寶寶健康。孕婦可以吃西瓜，西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，可有效補充人體的水分，防止因水分散失而中暑。

生津止渴利尿等。同時，西瓜也是人們在夏天時候吃的最多的水果，而且西瓜也有很多種吃法，直接吃、炒著吃等。