做試管嬰兒怎樣避免感冒生病和提高免疫力

得了感冒后，特別是嚴(yán)重的感冒，不管是爸爸還是媽媽，都會(huì)影響到我們?cè)嚬苤芷诘倪M(jìn)度，在用藥治療方面也需要考慮更多。那么怎樣在流感肆虐季里提高身體免疫力，不感冒生病呢？

核心就是三好：吃好、睡好、心情好。再多運(yùn)動(dòng)，接種疫苗。具體做法有這5點(diǎn)：

?健康、均衡的飲食

燒烤、太閑太油膩的，通常不健康，比較好是蒸煮的食物，清淡為主。烹飪方式更重要，吃什么倒是其次。另外，保證每天都能吃到足夠豐富的食物，1杯牛奶、1個(gè)雞蛋、2兩瘦肉、顏色多樣的蔬菜（綠色、紫色、紅色）和水果，做到這些就夠了。

注意，單獨(dú)的任何食物、補(bǔ)品都不能增強(qiáng)免疫力。沒有任何食物，對(duì)試管備孕有什么神奇的作用，可以促排卵，促進(jìn)卵子成熟，促進(jìn)內(nèi)膜生長(zhǎng)，幫助胚胎著床，提供試管成功率什么的，通通沒有這種效果。

如果有這種作用的神奇食物，一定會(huì)提取它的有效成分，加入到藥物中讓你服用了。總之要盲目節(jié)食，飲酒和吸煙會(huì)降低免疫力，準(zhǔn)爸爸媽媽都要盡量避免。

?規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

每周安排3～5次規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的快走、慢跑、騎車就比較適合試管麻麻們。如果有個(gè)手環(huán)，或者任何方便測(cè)心率的設(shè)備，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在120左右就比較合適。

不方便檢測(cè)心率，就以比平?；顒?dòng)更喘氣的程度來(lái)評(píng)判，慢跑、快走要讓你感覺有點(diǎn)接不上氣，但還能接受和堅(jiān)持，到這種程度就可以了，每次堅(jiān)持30-40分鐘為宜。

?充足的睡眠

保證每天7～8小時(shí)的睡眠，不熬夜，早睡早起。這個(gè)說(shuō)起來(lái)容易，但是做起來(lái)難，因?yàn)楝F(xiàn)在誘惑太多，好玩的好看的太多了，每天睡覺都是一件困難的事。

盡量在11點(diǎn)入睡，比如10點(diǎn)開始就放下手機(jī)，洗個(gè)澡或者泡個(gè)熱水腳，看看那些枯燥無(wú)趣的文字或書，讓自己平靜下來(lái)，慢慢培養(yǎng)困意，順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

?保持好心情

前面“心理因素對(duì)試管嬰兒的影響”一文為大家講述了心里狀態(tài)對(duì)試管的影響，要知道壓力、焦慮、抑郁可能會(huì)讓人免疫力下降，會(huì)影響食欲、影響睡眠，影響試管成功率，一切輕松應(yīng)對(duì)，順其自然。

任何事情，不要太糾結(jié)細(xì)節(jié)，不要太懷疑自己，不要想太多不必要的事情，用人不疑、疑人不用。當(dāng)然做到這點(diǎn)，也不容易，特別是對(duì)反復(fù)失敗的試管父母。

?預(yù)防接種

接種流感疫苗是最快、比較有效的預(yù)防流感的方法，每年9月份就可以到當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)醫(yī)院接種。不僅是嬰幼兒需要疫苗，其實(shí)成年人也需要。到正規(guī)醫(yī)院接種即可，不要被最近疫苗負(fù)面新聞嚇到，那是小概率事情。

此外還應(yīng)該注意流感高發(fā)季節(jié)，勤洗手，少到人多且密不透風(fēng)的環(huán)境去，那樣會(huì)增加被感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。

總之做試管嬰兒不是一件小事，日常要多加注意，當(dāng)然如果真的不小心感冒了，那么最重要的是調(diào)整好心態(tài)，并非感冒了本周期就一定不成功。