正常情況下，胎寶寶在腹部里應(yīng)該以頭朝下、臀部朝上、全身蜷縮的姿勢(shì)，來(lái)等待分娩的時(shí)機(jī)。而在分娩前的沖刺階段，胎寶寶要做的最重要的一件事就是，讓自己的頭部通過(guò)寶媽的骨盆，進(jìn)入骨盆腔。一般來(lái)說(shuō)，胎頭入盆是沒(méi)有什么特殊感覺(jué)的，有的寶媽可能會(huì)明顯感覺(jué)到上腹部輕松了很多，但有的寶媽卻沒(méi)有任何感覺(jué)。如果到了孕晚期胎寶寶還不入盆，可以試試以下幾種方法：

隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，子宮的形狀、肝臟、腸子會(huì)促使寶寶出生時(shí)的先露部位下降進(jìn)入到盆腔，這就是胎兒入盆。一般來(lái)說(shuō)，胎兒在懷孕37-38周左右就會(huì)入盆，而若是到了預(yù)產(chǎn)期，即孕40周，胎兒還是沒(méi)有入盆的話，打催產(chǎn)針管不管用，需要根據(jù)情況而定。若是檢查胎兒大小、羊水以及骨盆大小都是正常的話，那么打催產(chǎn)針可能有用，而若是胎兒過(guò)大或羊水較少，那么就不建議打催產(chǎn)針了，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行剖腹產(chǎn)，避免胎兒出現(xiàn)窘迫、缺氧等情況。

幫助胎寶寶入盆的方法

散步

散步的動(dòng)作強(qiáng)度幾乎適合所有準(zhǔn)媽媽，不僅有助于胎兒入盆，而且能幫助準(zhǔn)媽媽放松盆腔韌帶，為分娩作準(zhǔn)備。步行地點(diǎn)比較好選擇環(huán)境較安靜的地方，避免在路上行走，避免吸入汽車尾氣，散步的時(shí)間應(yīng)在20分鐘左右。

爬樓梯

每天爬樓梯20分鐘，能夠鍛煉孕婦的臀部及腿部的肌肉，幫助骨盆活動(dòng)以及擴(kuò)張，防止骨盆僵硬，讓胎兒入盆加快。應(yīng)注意，如果恥骨聯(lián)合分離，不宜爬樓梯。

小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開(kāi)直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

骨盆運(yùn)動(dòng)

通過(guò)顛瑜伽球鍛煉能夠讓骨盆肌肉放松，具體鍛煉方式：安全坐瑜伽球上，隨著球輕輕的上下移動(dòng)，鍛煉時(shí)注意固定瑜伽球。還可以適當(dāng)搖擺骨盆，具體鍛煉方式：固定好身體，讓骨盆向左右兩側(cè)輕輕搖擺。骨盆運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每天不要超過(guò)15分鐘。

臀橋運(yùn)動(dòng)

躺在柔軟的墊子或者床上，臀部往上抬，固定5-10秒左右輕輕落下，反復(fù)鍛煉10次左右，能夠改善盆底肌肉組織，加速胎兒入盆的速度。

以上就是幫助胎寶寶入盆的方法，各位孕媽媽需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)身體情況，并結(jié)合醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行，注意安全。此外，還應(yīng)定期做好產(chǎn)前檢查，了解胎兒入盆的情況。