女人來月經(jīng)如何保養(yǎng)身體？來月經(jīng)煲什么湯好？因?yàn)樵陆?jīng)期流失大量鐵質(zhì)，月經(jīng)期過后，女人同樣要多補(bǔ)一下血，可以多吃紅棗，吃一些含鐵元素的營養(yǎng)品。

女人來月經(jīng)如何保養(yǎng)身體

1、月經(jīng)期前要補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，因?yàn)樵陆?jīng)期女人會(huì)流失一些鐵質(zhì)，所以在月經(jīng)期前一個(gè)星期左右，女人要開始補(bǔ)一下血，可以多吃紅棗，吃一些含鐵元素的營養(yǎng)品。

2、月經(jīng)期間要注意保暖，要保證小腹不要受涼，午睡的時(shí)候要蓋好被子。

3、每天多喝點(diǎn)溫水，可以加點(diǎn)紅糖;每晚睡覺前要用溫水泡雙腳;每晚用溫水清洗私密部位。

4、月經(jīng)的時(shí)候盡量不要碰冷水，洗澡之后要盡快擦干身體，頭發(fā)要快速吹干，避免寒氣侵入體內(nèi)。

5、避免提重物，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些慢走散步的運(yùn)動(dòng)，晚上不要熬夜，避免過度勞累。

6、飲食方面要特別注意，不要喝冰凍過的飲料，不要飲酒，不要吃過于辛辣的刺激性的食物。盡量不要吃生冷的水果，想吃的話就熱性或者中性的水果，避免吃涼性的水果?？梢远喑砸恍┐旨Z、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品和含鐵質(zhì)豐富的食物。

來月經(jīng)煲什么湯好

經(jīng)期養(yǎng)生湯一、烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。

做法：

1、首先把烏雞去除內(nèi)臟，清洗干凈，備用。

2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內(nèi)，直接用中火開始慢慢的燉煮。

功效：烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補(bǔ)血的功能，這對(duì)于女性因?yàn)樵陆?jīng)中丟鐵質(zhì)，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對(duì)于在經(jīng)期滋補(bǔ)也很有效果。

經(jīng)期養(yǎng)生湯二、木耳豬血湯

原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。

做法：

1、將豬血切塊。

2、木耳水發(fā)后撕成小塊。

3、豬血與木耳同放鍋內(nèi)，加水，大火加熱燒開。

4、用微火燉到血塊浮起。

5、以鹽調(diào)味即可。

功效：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵，有很好的補(bǔ)血功效。

經(jīng)期養(yǎng)生湯三、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

經(jīng)期養(yǎng)生湯四、百合蓮子瘦肉湯

材料：干蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少許，香油1ml。

做法：

1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片。

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。

3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟。

4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。

功效：百合是潤肺、安神、美容、延緩癌的滋補(bǔ)佳品，蓮子的礦物質(zhì)含量非常豐富，食療功效有養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉，又補(bǔ)腎又增加了蛋白質(zhì)的攝入，是一款滋陰安神的養(yǎng)生湯。

女生來月經(jīng)的時(shí)候身體是相對(duì)來說比較虛弱的，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯袪I養(yǎng)的補(bǔ)品，也可以喝一些燉湯來緩解一下不舒服，但是也不是所有的燉湯都適合來月經(jīng)喝。