經(jīng)期可以吃奶片嗎？月經(jīng)期間吃藍(lán)莓好嗎？一種內(nèi)蒙特色食品，主要是以鮮乳或乳粉為主要原料，添加適量輔料，經(jīng)混合、壓片、包裝制成的片狀乳制品，經(jīng)期是可以適量吃奶片的。

經(jīng)期可以吃奶片嗎

經(jīng)期的飲食，始終要堅持清淡為主，并且要攝入多一點的蛋白質(zhì)，經(jīng)期的飲食要注意定時和定量，那么女性朋友在經(jīng)期到底能不能吃奶片呢？其實，經(jīng)期是可以適量吃奶片的，但需要注意的是，是適量，切不可多吃。奶片在消化過程中，還要融化在體內(nèi)的水分中，如果過量食用，體內(nèi)的水分被融化過多，就會造成脫水現(xiàn)象，這反而對健康不利。

很多女性朋友認(rèn)為在經(jīng)期可以多吃一點甜的東西，因為只要提高了血糖就可以有效的緩解一些經(jīng)期出現(xiàn)的癥狀。其實，這進(jìn)入了一個飲食的誤區(qū)。女性以為在經(jīng)期可以多吃一些甜食來提高血糖使身體出現(xiàn)的一些癥狀得以緩解這種想法是錯誤的，其實這樣做容易導(dǎo)致血糖的波動，對于身體是非常不好的，所以經(jīng)期比較好不要吃太多的甜食?！〗?jīng)期的飲食始終要堅持清淡為主，并且要攝入多一點的蛋白質(zhì)，經(jīng)期的飲食要注意定時和定量，那么女性朋友在經(jīng)期到底能不能吃奶片呢，我們先來認(rèn)識和了解一下奶片。

月經(jīng)期間吃藍(lán)莓好嗎

經(jīng)期的女性是可以吃藍(lán)莓的，對我們的身體健康不會帶來影響。

藍(lán)莓可以有效地降低膽固醇預(yù)防心血管疾病，同時還可以有效地幫助，我們增強心臟健康，對于預(yù)防一些傷風(fēng)感冒也有一定的作用，以下為藍(lán)莓的營養(yǎng)價值，供大家參考。

1.保護(hù)眼睛、增強視力

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

2.增強自身免疫力

藍(lán)莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品，根據(jù)USDA的數(shù)據(jù)，145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。

3、藍(lán)莓富含維生素C，有增強心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

小貼士：雖然在經(jīng)期可以吃藍(lán)莓，但是要注意要適量食用，因為在月經(jīng)期間過量食用藍(lán)莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。為了身體健康著想，在經(jīng)期吃藍(lán)莓一定要適可而止。

因為水果里面富含的營養(yǎng)成分比較的高，所以不少的女性都喜歡在優(yōu)勢沒事的吃一些水果，那些鄭宅減肥的女性更是離不開水果。而在這么多的水果里面藍(lán)莓還是很受女性朋友喜歡的，因為女性吃藍(lán)莓可以讓皮膚更加的有光澤，那么月經(jīng)期間吃藍(lán)莓好嗎，