水果的維生素含量和營養(yǎng)物質(zhì)比較高，對于已經(jīng)懷孕的女性來說，在孕期一定要多注意補(bǔ)充營養(yǎng)，在孕期有一些水果食用后對自己和胎兒發(fā)育都有好處，比如草莓、葡萄、柑橘類水果，它們不僅能促進(jìn)寶寶發(fā)育，還能保護(hù)孕媽皮膚，所以孕期可以適量食用對于懷孕初期口味獨(dú)特的孕媽媽來說，可能會對各種酸味和刺激性的水果非常感興趣，但是到了懷孕中后期，會更喜歡甜味和中性的水果，其實(shí)懷孕期間有一些水果是孕婦必不可少的，比如芒果、櫻桃等等

孕婦必須吃的12種水果是什么

一般來說，女性在整個(gè)孕期可以多吃新鮮水果，不僅有利于胎兒發(fā)育，還有美白肌膚的功效，尤其是以下12種水果，非常適合珍貴的媽媽們食用:

1.蘋果

蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的單寧和細(xì)纖維。對于孕期怕胖怕便秘的女性來說，蘋果是比較好的選擇。孕婦經(jīng)常吃蘋果還可以緩解孕吐，對食欲不佳、惡心有很好的調(diào)理作用。

2.草莓

隨著現(xiàn)代農(nóng)業(yè)的不斷發(fā)展，即使在冬春季節(jié)，人們也能免費(fèi)到新鮮的草莓。草莓吃起來酸甜可口，顏色也很漂亮。最重要的是草莓中含有大量的維生素C和葉酸，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，其中所含的維生素可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育和生長。

3.葡萄

雖然吃葡萄不一定讓你生出大眼睛的孩子，但是葡萄對胎兒發(fā)育有好處。葡萄不僅含有維生素，還含有豐富的鐵、磷、鈣等有益物質(zhì)，不僅可以預(yù)防妊娠水腫和妊娠高血壓的發(fā)生。

4.葡萄柚

柚子含有天然葉酸，不僅有利于早孕，而且是孕期必不可少的。隨著胎兒組織的快速生長，需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。所以，在這個(gè)階段，孕媽媽可以吃一些柚子。

5.柑橘類水果

市面上的橙子種類繁多，但都很有營養(yǎng)。柑橘類果汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸、脂肪、維生素和多種微量元素，可以滿足孕婦和胎兒對各種營養(yǎng)素的需求。但柑橘性溫味甘，孕媽媽一定要適量食用。

6.芒果

芒果也是孕期必不可少的水果之一。口感豐富，果味甘甜，可緩解早孕反應(yīng)。同時(shí)，芒果含有豐富的維生素A、C等成分，不僅可以美容孕婦，還可以促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育。

7.櫻桃

在眾多水果中，櫻桃含鐵量豐富，是蘋果和橘子的20倍。同時(shí)，櫻桃中還有許多營養(yǎng)成分，如胡蘿卜素、維生素B、鈣、磷等。，既能緩解孕期貧血癥狀，又能補(bǔ)充胎兒所需營養(yǎng)。

8.火龍果

火龍果是一種低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果。含有豐富的維生素C和水溶性纖維，可以起到美容養(yǎng)顏的作用。特別是火龍果還含有豐富的白蛋白，可以緩解重金屬中毒，對孕婦和胎兒發(fā)育有益。但火龍果有很強(qiáng)的止瀉作用，不建議一次吃太多。

9.獼猴桃

據(jù)相關(guān)研究表明，平均每100克獼猴桃中含有大量的微量元素和糖類，還含有豐富的胡蘿卜素、葉酸、維生素等有益成分，其中維生素C的含量高達(dá)300毫克，是同量柑橘的10倍。對于孕婦來說，多吃獼猴桃是有益的。

10.香蕉

孕婦在生活中可以多吃香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀淖罴褋碓?，香蕉富含葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6在體內(nèi)的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育和防止身體畸形的關(guān)鍵物質(zhì)。你不妨多吃點(diǎn)。

11.金橘

對于孕婦來說，如果感冒或有輕微呼吸道疾病，一般不敢吃藥治療，而金桔可以潤肺止咳。同時(shí)，金桔含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，能促進(jìn)孕媽媽和胎兒對鐵的吸收。

12.石榴

石榴含有豐富的鉀元素，不僅能幫助身體排毒，還能調(diào)節(jié)孕媽媽的酸堿平衡。而且番石榴口感酸甜，對孕早期的不適應(yīng)該也有一定的調(diào)節(jié)作用，因此適合孕婦在懷孕期間食用。

孕婦可以吃一些富含膳食纖維和維生素的水果，如蘋果、獼猴桃、火龍果、香蕉、葡萄、櫻桃等。同時(shí)要注意營養(yǎng)均衡，可以適量吃蛋、肉、奶等食物，也可以多吃新鮮蔬菜，如油菜、生菜、西紅柿、白菜等。