懷孕12周需要什么營(yíng)養(yǎng)？12周的胎兒會(huì)干什么？以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會(huì)出現(xiàn)消化不良，食欲不振等情況。這時(shí)孕婦除了少吃多餐外，在飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

懷孕12周需要什么營(yíng)養(yǎng)

主打營(yíng)養(yǎng)素：鎂、維生素a

鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對(duì)準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。鎂的攝入還可預(yù)防妊娠抽搐、早產(chǎn)等并發(fā)癥。

胎兒發(fā)育的整個(gè)過(guò)程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素a，因此孕媽媽一定要給予充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。 在保證營(yíng)養(yǎng)飲食的前提下，盡量避免增加不要的體重。

懷孕三個(gè)月飲食方案：

懷孕第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的營(yíng)養(yǎng)不是注重量的多少，而是注重質(zhì)的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物，受孕11周以后，由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。

12周的胎兒會(huì)干什么

懷孕12周，胎兒現(xiàn)在身長(zhǎng)大約有65毫米，從牙胚到趾甲，身體的雛形已經(jīng)發(fā)育完成。這時(shí)胎兒的大腦體積越來(lái)越大，占了整個(gè)身體的一半左右。胎兒的手指和腳趾已經(jīng)完全分離，一部分骨骼開(kāi)始變得堅(jiān)硬，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。胎兒在忙碌地運(yùn)動(dòng)著，時(shí)而踢腿，時(shí)而舒展身姿，看上去好像在水上跳芭蕾舞。在未來(lái)6個(gè)月胎兒的主要任務(wù)就是努力地從自己體內(nèi)中汲取養(yǎng)份，然后茁壯成長(zhǎng)，直到能夠脫離溫暖舒適的子宮，去適應(yīng)外面的世界。

媽媽們一定知道，胎兒是經(jīng)由胎盤吸收養(yǎng)分，也將廢物排在羊水中。那么你也許會(huì)想：如此一來(lái)胎兒喝羊水似乎很不干凈。其實(shí)在胎兒的小腸中，有個(gè)稱為“瀨木的帽子”的過(guò)濾器，能將尿液完全過(guò)濾干凈。過(guò)濾后的殘?jiān)鼤?huì)形成黑色的“胎便”，通常在嬰兒剛出生時(shí)排出。

懷孕前3個(gè)月是流產(chǎn)的高發(fā)期，由于胎盤尚未完全形成，胎兒與媽媽的聯(lián)系還不是特別牢固。這個(gè)時(shí)期即將過(guò)去，目前大多數(shù)孕婦惡心嘔吐的癥狀已經(jīng)減輕，疲勞嗜睡的階段也已經(jīng)過(guò)去，你可能會(huì)感到精力充沛。

現(xiàn)在你的皮膚可能有些變化，一些孕婦的臉和脖子上不同程度地出現(xiàn)了黃褐斑，這是孕期正常的特征，在寶寶出生后就會(huì)逐漸消退。這時(shí)你還可能看到，在你的小腹部從肚臍到恥骨還會(huì)出現(xiàn)一條垂直的黑褐色妊娠線。

在整個(gè)懷孕早期，你和丈夫都應(yīng)注意節(jié)制性生活，這不單單是由于孕婦的身體變化，興趣減少的問(wèn)題，而是因?yàn)樵谌焉锲?，孕婦的陰道和子宮粘膜的血管變粗、充血，稍不留意就會(huì)使孕婦受傷和出血，嚴(yán)重得還會(huì)造成流產(chǎn)。如果有性生活，特別應(yīng)該注意保持身體的清潔，否則容易引起細(xì)菌感染。

12周的胎兒器官才開(kāi)始發(fā)育，但是在這個(gè)時(shí)候胎兒已經(jīng)基本成型了，所以能夠?qū)ν饨绲拇碳ぷ龀鲆欢ǖ姆磻?yīng)。在這個(gè)時(shí)候胎兒往往能夠跟母親進(jìn)行一定的互動(dòng)，比如說(shuō)踢踢腿，伸手之類的。這些都是非常正常的現(xiàn)象。