女性懷孕期間需要多注意，到孕晚期的時(shí)候身體容易出現(xiàn)各種不適，在孕晚期的時(shí)候女性會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，此時(shí)要注意補(bǔ)鈣，多補(bǔ)鈣是有助于均衡飲食的，另外孕期失眠的媽媽也可以好好調(diào)理，睡前沖熱水澡也能緩解不適，改善睡眠不佳的情況如果你也正面臨這些問題，一起看看怎么應(yīng)對吧

1、抽筋

許多準(zhǔn)媽媽經(jīng)歷過夜間睡覺抽筋、疼醒的時(shí)刻，非常難受。孕期抽筋多半是因?yàn)槿扁}、疲勞、睡眠姿勢不佳、睡覺時(shí)受涼等原因所致。抽筋發(fā)生時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以下床腳跟著地，或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁，可以緩解疼痛感。另外，也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；睡覺時(shí)可以借助孕婦枕，幫助自己睡個(gè)好覺，更好地預(yù)防抽筋。

2、失眠

臨近預(yù)產(chǎn)期，也有很多孕媽會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，經(jīng)常翻來覆去久久不能入睡，又或者整夜都在做噩夢。睡覺之前先沖個(gè)熱水澡，更有利于入睡；營造舒適的睡眠環(huán)境可以提高睡眠質(zhì)量；睡前3小時(shí)吃點(diǎn)助眠食物，比如香蕉、溫牛奶、核桃等，避免吃含有飽和脂肪酸的食物。

3、水腫

絕大部分準(zhǔn)媽媽孕晚期都會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在腳部明顯浮腫。這主要是因?yàn)閼言泻髢?nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水、鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。吃低鹽的飯菜，可降低水腫發(fā)生的幾率。盡量避免長時(shí)間站立或蹲坐，睡覺時(shí)可以用枕頭墊高下肢，也可以采取左側(cè)臥位睡姿。

4、尿頻

孕晚期，增大了的子宮壓迫膀胱，使膀胱貯存小便的量較平時(shí)為少，所以容易尿頻。一般發(fā)生在臨產(chǎn)前1-2周更為明顯。此時(shí)可以加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，多做會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，可以控制排尿，也能減少生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道撕裂傷。晚上臨睡前1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝水。

5、恥骨疼痛

孕期的激素分泌會(huì)使骨盆間的韌帶過于松弛，造成骨盆排列產(chǎn)生問題，就會(huì)造成恥骨聯(lián)合過度分離，引發(fā)恥骨疼痛。而進(jìn)入孕晚期以后這種疼痛會(huì)更加明顯，當(dāng)雙腿分離或抬腳時(shí)都會(huì)引起特別的疼痛，有些嚴(yán)重的孕媽媽從床上起身或轉(zhuǎn)身都會(huì)因?yàn)樘弁醋兊孟喈?dāng)困難。

孕晚期由于胎兒的生長，孕婦的生理負(fù)擔(dān)達(dá)到高峰，孕婦的心理負(fù)擔(dān)也加重，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，精神上感到壓抑，并對即將面臨分娩感到恐懼、緊張、焦慮。對孩子的生孩子、有無畸形表現(xiàn)出更多的擔(dān)心，產(chǎn)后的工作和家人的照顧也常常困擾孕婦。