懷孕期間女性女性身體容易出現(xiàn)各種不適，如果休息不好的話，寶寶也會因此受到影響，所以說懷孕期間女性要注意安胎養(yǎng)神，在懷孕期間女性可以選擇食用牛肉、麥片等食物，這些都是能夠幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的，對于寶寶發(fā)育也是有幫助的

孕期安胎養(yǎng)神食物有哪些

1、牛肉

孕婦每周吃3-4次瘦牛肉，每次60-100克，可預(yù)防缺鐵性貧血，提高免疫力。孕婦對鐵和鋅的需要比正常人多1.5倍。每塊牛腱中含有3毫克的鐵元素，大約是懷孕期間鐵含量的10%；含鋅8.5毫克，是孕期鋅建議量的77%，比一般的天然食物要高

2、麥片

為使自己有個精力充沛的早晨，快快地將早餐煎餅，油條換成麥片粥吧！因為，麥片不僅能使你整個早上精神飽滿，還能降低身體膽固醇含量。別選味道香甜，精制加工過的麥片，比較好是天然的，不含任何糖分和其它添加劑的?？筛鶕?jù)自己的口味和喜好在煮好的麥片粥中加入一些果仁、葡萄干或蜂蜜等。

3、魚

一項來自丹麥的專家研究顯示，經(jīng)常食用魚可以預(yù)防早產(chǎn)。在丹麥得樂群島，孕婦平均懷孕時間要比其它地方長5天以上，這是因為魚在其食譜上所占比例較大，因此專家推測魚中一種特殊的脂肪酸發(fā)揮了積極作用。因為懷孕期延長，嬰兒的出生體重也比其它地區(qū)要高107克，為以后的發(fā)育奠定了良好的基礎(chǔ)，所以懷孕期間要多吃魚。

4、小番茄

小蕃茄中所含的蕃茄素可保護(hù)孕婦免受香煙、汽車尾氣中特殊物質(zhì)的侵害，有利于胎兒的健康成長；而且圣女果里面含有谷胱甘肽、番茄紅素等，能促進(jìn)人體的生長，促進(jìn)胎兒的身體發(fā)育。蕃茄紅素有防曬的功效，孕婦食用小番茄有助于孕期天然防曬，不易得皮膚癌；小番茄也有很好的美容養(yǎng)顏作用，孕婦在孕期食用小番茄也能幫助防止皮膚變差。

5、香蕉

香蕉含有豐富的葉酸。孕媽多吃一些葉酸的食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有幫助。香蕉內(nèi)含有大量鉀離子、膳食粗纖維等微量元素，對清潔腸道也很有幫助。懷孕期間準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)便秘的情況，適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬赌軌蚓徑獗忝亍?/p>

6、脫脂牛奶

在懷孕時，對鈣的吸收要比平常多一倍。大多數(shù)食品中的鈣含量非常有限，所以在懷孕期間多喝脫脂牛奶是一個明智的選擇。孕婦應(yīng)每日攝入約1000毫克的鈣，只需3杯脫脂牛奶（200克）即可滿足這種需要。

女性在懷孕期間需要的營養(yǎng)是全面的，攝入的營養(yǎng)不足會影響胎兒的發(fā)育，所以孕婦的飲食搭配要多樣化，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪、纖維素都不可以缺少，平時要特別注重各種維生素的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果，肉類和粗糧也要合理攝入。