女性懷孕之后需要多注意，到孕晚期的時候可能會出現要酸痛的情況，此時媽媽們會很難受，想要改變這種情況，可以通過改變睡姿、變換站姿、更換板凳，還有注意走路的姿勢等等，這些都是能夠緩解孕期不適的有的孕媽會經常用手叉著腰部，認為這樣可以減輕腰部負重，緩解腰痛，但其實改變睡覺姿勢等都是可以緩解疼痛的

孕期腰酸怎么辦

1.睡覺比較好取左側臥位

到了孕晚期，隨著胎兒的長大，子宮受到壓迫會影響胎兒氧氣的供給。采用左側臥位可緩解子宮功血不足的狀況，有利于胎兒的生長發(fā)育。為了能安全舒服的渡過孕期，建議準媽媽可以使用護腰枕，它可以托腹護腰，以培養(yǎng)孕婦正確睡姿，減輕孕期不適感。

2.不要坐過矮的凳子

當孕媽媽由站立改為坐時，應先用手在大腿或凳子扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時注意先稍靠前邊，雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動，然后將臀部移到椅背處，挺直脊背，舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。需要注意的是，孕婦不要坐過高或過矮的椅子，應已40cm為宜。

3.注意變換站姿

孕媽媽在站立時應放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。孕媽媽比較好不要長時間站立，如果需要站立較長時間，則應選擇兩腳一前一后的方式。比較好每隔幾分鐘變換前后腳的位置，以免重心長時間落在同一條腿上。

4.走路時切忌疾行

孕媽媽在走路時，應挺直腰背、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，注意保持全身平衡。還可以利用扶手或欄桿行走，切忌快速疾行，也不要向前突出腹部。

懷孕后子宮增大，子宮重力改變都會使我們腰肌承受力造成一定的改變，而引起腰酸的癥狀。特別是懷孕中晚期，腰酸癥狀會非常明顯。建議準媽媽放松心情，不必過于擔心，可以適當按摩，睡覺時腰背部墊一個小枕頭可以緩解腰酸的癥狀。