懷孕期間各方面都可能會(huì)影響到女性健康和孩子發(fā)育，在懷孕期間睡覺姿勢(shì)也很重要，由于女性子宮增大，如果睡姿不當(dāng)是很容易壓迫到神經(jīng)或者血管，不利于胎兒發(fā)育的，所以說有需要的可以在孕期選擇正確姿勢(shì)睡覺，避免一些容易影響孩子健康的姿勢(shì)部分孕婦采取左側(cè)位時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡眠不適情況，可變換睡眠姿勢(shì)

懷孕期間怎么躺對(duì)胎兒好

孕期的睡眠姿勢(shì)是有講究的，孕晚期更是不例外。孕晚期比較好是保持左側(cè)臥位睡眠，對(duì)胎兒和孕婦都有好處，避免或者是減輕妊娠高血壓帶來的不適感。主要有理由有以下三點(diǎn)：

• 有利于改善子宮右旋：孕婦采取左側(cè)睡覺的姿勢(shì)，有利于改善子宮右旋的現(xiàn)象，可以使子宮血管的張力得到改善，能夠保證胎盤的血流量，避免胎兒在宮腔內(nèi)出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是比較有利的；
• 減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫：孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生；
• 避免胎兒缺氧：左側(cè)睡覺的姿勢(shì)一般不會(huì)引起胎兒缺氧，胎兒能夠保持有正常的胎動(dòng)，由于左側(cè)睡覺的姿勢(shì)對(duì)孕婦以及胎兒的好處比較多，所以在懷孕晚期應(yīng)該盡量采取左側(cè)睡覺姿勢(shì)。

孕晚期應(yīng)該避開的睡姿有哪些

準(zhǔn)媽媽們要想睡得舒服，睡覺姿勢(shì)的正確與否對(duì)準(zhǔn)媽媽們來說特別重要，最正確的睡姿就是左側(cè)臥位，一定要避開右側(cè)睡姿、平躺仰臥睡姿、長(zhǎng)時(shí)間睡姿不變，以免對(duì)胎兒造成不良影響。具體介紹如下：

1、右側(cè)位睡姿

孕晚期睡姿忌向右側(cè)位睡。有人就表示不解了，因?yàn)橥ǔＵf睡覺比較好不要壓著心臟，應(yīng)該往右邊睡才是對(duì)的。其實(shí)，殊不知在孕晚期時(shí)選擇左側(cè)位睡姿時(shí)，能糾正增加子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫。而左側(cè)睡姿則會(huì)影響到胎兒的血液給予，造成胎兒慢性缺氧，會(huì)使胎兒處于危險(xiǎn)當(dāng)中。

2、平躺仰臥睡姿

孕婦在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰臥的睡姿，因?yàn)檠鏊瘯r(shí)會(huì)壓迫到下腔靜脈，影響到孕婦的血液循環(huán)，使下肢和外陰易發(fā)生水腫。更有甚者會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧等狀況，若孕婦在晚上睡覺是采取平躺睡姿出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀時(shí)，一定要提高警惕，選擇左側(cè)睡姿最佳。

3、趴著睡

孕晚期睡姿是忌趴著睡的，有些媽媽之前就喜歡趴著睡，但是懷孕后就得多加注意了。這是一個(gè)非常不好的睡姿，這樣的睡姿會(huì)使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。還會(huì)壓著小寶寶。

4、蒙頭睡

還有一部分媽媽喜歡蒙頭睡，這樣世界都會(huì)變得更安靜，能更快入睡。但我們都知道，呼吸時(shí)會(huì)吸入氧氣排出二氧化碳，如果蒙頭睡就會(huì)導(dǎo)致空氣循環(huán)不暢，造成媽媽缺氧，而胎兒的氧氣全部通過媽媽獲得。通常情況下，懷孕后女性會(huì)比以前多吸收30%的氧氣，若出現(xiàn)缺氧狀況，就很可能造成宮內(nèi)缺氧，導(dǎo)致胎兒發(fā)生危險(xiǎn)。

5、長(zhǎng)時(shí)間睡姿不變

雖說孕晚期睡姿以左側(cè)為佳，但是若一直保持這個(gè)睡姿，相信媽媽們都很累吧!所以，偶爾翻下身還是可以的。但還是在懷孕后一定要養(yǎng)成往左側(cè)睡覺的好習(xí)慣哦!懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫，這樣才不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。

到了孕晚期孕婦的最佳睡姿是左側(cè)睡，如果沒有掌握正確的睡姿的話，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致自身的睡眠質(zhì)量大受影響，以及影響胎兒的健康。所以建議孕婦比較好在孕早期的時(shí)候就嘗試進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)檫@時(shí)候孕婦身體負(fù)擔(dān)較輕，改變睡姿也相對(duì)更容易一些。