其實按照第五版精子活力的標準看，a級精子和b級精子已經(jīng)取消了，但目前臨床上還是用的第四版的內(nèi)容，所以當a級精子和b級精子小于50%的時候，說明精子質(zhì)量不好，這個時候就不容易使女性受孕，是不孕不育的因素之一。所以在備孕期間的孩子，要盡量減少熬夜的次數(shù)、少吃垃圾食品、做到不抽煙、不喝酒，這樣才能有助于精子質(zhì)量的提高。

戒煙戒酒可以提升精子質(zhì)量

評估精子質(zhì)量的時候，會考慮精子abcd的正常值，一般來說精子的活動率在80%-90%之間是正常的，如果低于這個值，就代表精子質(zhì)量不太好，下面講一講當男性精子的活動率低于80%時，該怎么做。

1、均衡營養(yǎng)：良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質(zhì)量不可少缺少的；

2、禁煙戒酒：吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良；

3、注重運動：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境；

4、作息規(guī)律：不規(guī)律的作息也會導致影響男性精子的質(zhì)量，所以要減少熬夜的次數(shù)，將作息調(diào)整的正常的狀態(tài)。

很多人對于精子abcd的劃分存有疑惑，其實a級精子指的是：活動力很好且能快速向前活動的精子；b級精子指的是：活動力稍微差一些，慢速向前活動的精子；c級精子指的是：原地打轉(zhuǎn)的精子；d級精子指的是：死精子，不會動的精子。