卵子會隨著年齡的增長老化，卵子老化帶來的就是卵子質(zhì)量下降，影響受孕率?，F(xiàn)在很多人都希望有什么方法可以扭轉(zhuǎn)卵子老化，讓卵子的質(zhì)量變好，其實這是不可能的。卵子老化是不可逆轉(zhuǎn)，這時候不應(yīng)該想著讓卵子變年輕，而是養(yǎng)卵，通過飲食、生活習(xí)慣、藥物和健康的心態(tài)四個方面綜合調(diào)理個人狀態(tài)，爭促排卵子保持健康的狀態(tài)。

年齡越大，卵子質(zhì)量受到外界影響的幾率也越大。而且隨著年齡的增長，卵巢儲備功能會衰老，卵子數(shù)量變少、質(zhì)量變差、染色體也很容易發(fā)生異常，這對女性受孕及懷孕后寶寶的質(zhì)量都有不利的影響。

那么年齡大了，卵子質(zhì)量不好，要如何改善和提高呢？以下分享4個小妙招，助你養(yǎng)出好卵子，如下：

飲食篇

卵子質(zhì)量與飲食息息相關(guān)，改變不良的飲食習(xí)慣，可以為助孕充足的動力。

日常生活中要禁煙、禁酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等，杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節(jié)食等不良習(xí)慣。保證營養(yǎng)均衡，多樣化，可適當(dāng)多攝入一些富含維生素、蛋白質(zhì)、微量元素的食物。

生活篇

建立科學(xué)的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，不但可以提高身體各局部器官的能力，預(yù)防卵巢功能減退，還能為懷孕和后期妊娠打下堅實的基礎(chǔ)。

備孕期間要做到起居有常、勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免熬夜。每天要適當(dāng)鍛煉身體，運(yùn)動有利于新陳代謝及血液循環(huán)，可延緩器官衰老和功能減退。肥胖患者尤其要注意控制體重。

藥物篇

藥品是直接而有效的調(diào)理方法，但很可惜卵子的衰老是無法逆轉(zhuǎn)的，目前沒有任何藥物可以使卵巢“返老還童”。需要借助試管嬰兒治療的患者，可以嘗試通過DHEA、輔酶Q10、生長激素等來調(diào)理卵泡質(zhì)量，增加試管妊娠率，具體用藥情況應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

心情篇

心情是不可忽視的隱性因素，在關(guān)鍵時刻起著決定性的作用。精神壓力過大會打破女性體內(nèi)原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢功能，阻礙卵子發(fā)育和排出。

所以備孕的女性朋友們一定要學(xué)會給自己減壓，學(xué)會擺脫不良情緒。尤其是遭遇不孕需要借助試管嬰兒治療的高齡媽媽們，更要以平常心對待治療，從容應(yīng)對任何問題，要相信愛笑的人運(yùn)氣不會太差。

很多時候女性朋友往往會忽視卵子的健康，等到邁入“高齡產(chǎn)婦”后才后悔莫及，因此，每一個女性要盡早養(yǎng)成良好習(xí)慣，讓生活過得有條有理，這樣，既延長了生育周期，還可以永葆健康活力。女性朋友一定要珍視卵巢健康、卵子健康，重視卵巢的保養(yǎng)，同時養(yǎng)卵思路一定要正確。