研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期抽煙會(huì)影響精子活力，增加精子畸形率。而精子生成周期一般為3個(gè)月左右，所以備孕前三個(gè)月就需要加強(qiáng)體育鍛煉，改善生活習(xí)慣，特別是需要戒煙戒酒。

為了培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的精子，在生活中，也要注意飲食的調(diào)理。例如油炸、燒烤類食物都對(duì)精子的質(zhì)量不好。反式脂肪酸會(huì)減少精子的產(chǎn)生，使精子失去活性，咖啡因會(huì)使人體副交感神經(jīng)受到抑止，可能造成精子減少或影響性欲。

精子質(zhì)量下降的相關(guān)因素

1、男性年齡增大,BMI過高，熬夜，生活節(jié)奏快，工作與生活壓力大會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量與活率下降，精子畸形率增高。

2、吸煙，喝酒會(huì)使精子數(shù)量減少，精子畸形率增高。

3、局部溫度過高，穿緊身內(nèi)褲，久坐(開車、騎車)，泡熱水澡、蒸桑拿，體內(nèi)溫度過高會(huì)影響精子的發(fā)育。在精子成熟時(shí)期，它適合的溫度是35～36℃，當(dāng)各種原因?qū)е玛幠也?溫度升高的時(shí)候，則不利于精子發(fā)育。

4、生殖系統(tǒng)感染細(xì)菌導(dǎo)致的疾?。ū热缜傲邢佟⒕已?、尿道炎、精索靜脈曲等）都會(huì)使得精子活力下降。

5、抗精子的抗體產(chǎn)生，導(dǎo)致精子成活率低，使得精子難以生存。

6、 微量元素的缺乏，影響精子的形成與發(fā)育。鋅元素是人體必需的微量元素，硒元素在人體酶系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)中舉足輕重。

7、缺乏鍛煉。

男性在27～35周歲時(shí)精子質(zhì)量達(dá)到高峰，男性年齡過大時(shí)，精子的基因突變率相應(yīng)增高，精子的數(shù)量和質(zhì)量都得不到保證，對(duì)胎寶寶的健康也不利。建議育齡夫妻在適當(dāng)?shù)哪挲g做適當(dāng)?shù)氖隆?/p>

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