孕婦/兒童dha的攝入量介紹

提到dha有什么副作用，其實(shí)它本身是不具任何副作用的，但過量的補(bǔ)充也會(huì)出現(xiàn)一些危害，比如降低人體免疫力，因此dha的效果雖好，但不管是孕婦還是兒童，都應(yīng)該控制在一個(gè)安全的攝入量。

孕婦和兒童的dha安全用量

• 1孕婦：200-300mg；
• 2兒童：20-100mg。

此外，根據(jù)不同階段的兒童，dha的攝入量也會(huì)有一些差異，其中0~6個(gè)月的兒童的dha安全攝入量在20mg，6~2歲的兒童在60~100mg，而2~5歲的兒童對(duì)于dha的需求量就會(huì)比較大了，每天的安全攝入量在200mg左右。

經(jīng)常聽一些人說醫(yī)生不建議吃dha，這其實(shí)與dha的攝入量有關(guān)，因?yàn)閐ha服用過量的危害并不小，因此很多醫(yī)生并不建議孕婦和兒童服用dha，而是建議他們用其他方式補(bǔ)充dha。

補(bǔ)充dha的方式并不少，對(duì)于孕婦而言，可以食用一些含有dha的食物，而對(duì)于兒童來說，則可以喝含有dha的奶粉，很多人都不太了解哪些食物中含dha或哪種奶粉含dha高，其實(shí)大部分魚類、干果類均含有豐富dha，而一些配方奶粉和母乳中也含有dha，只是量多量少的問題，大家可看其包裝，并綜合其價(jià)格和優(yōu)勢進(jìn)行選擇。

不管是孕婦還是兒童，通過任何方式補(bǔ)充dha時(shí)，都應(yīng)該控制好dha的服用量，并且明確dha什么時(shí)候吃比較好，選擇正確的時(shí)間服用合適劑量的dha才能發(fā)揮出dha的最大功效，并能避免一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)。

值得一提的是，不管是孕婦還是兒童，平時(shí)不僅僅只關(guān)注如何補(bǔ)充dha，也應(yīng)該多注意其他應(yīng)營養(yǎng)元素的攝入，這樣才能讓孕婦更放心的度過整個(gè)孕期，也能讓兒童更好的進(jìn)行成長和發(fā)育。

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