孕媽怎么巧用枕頭幫助睡眠？孕婦枕的做法和尺寸？多功能孕婦枕造型復(fù)雜，幾乎包含了頭枕、腰枕、腹枕、腿枕的功能，能緩解腰酸背痛、腿痛等，可以把孕婦包圍起來，讓孕婦舒舒服服睡覺。

孕媽怎么巧用枕頭幫助睡眠

1、普通枕頭：枕頭墊腿，腿夾枕頭

孕婦腹部越大，肚皮被拉緊，如果直接平躺，會(huì)讓腹部變得緊繃而更不舒服。平躺的時(shí)候，在膝蓋或小腿下面放一個(gè)枕頭，可以減少對(duì)肚皮的拉伸，也能使腿部肌肉放松、減輕疲勞。側(cè)身睡的時(shí)候，在兩腿中間夾一個(gè)枕頭，上面的腿會(huì)舒服很多。這個(gè)小技巧用普通的枕頭就可以，厚薄根據(jù)自己的舒服程度選擇。

2、護(hù)腰枕：緩解腰部肌肉壓力

胎兒越來越大，如果仰臥，會(huì)壓到孕婦的大動(dòng)脈，組織血液循環(huán)，干擾睡眠，所以這個(gè)時(shí)候得側(cè)臥。右側(cè)睡對(duì)子宮的壓迫不利于給胎兒輸送營養(yǎng)，因此左側(cè)睡對(duì)寶寶是比較好的。長期左側(cè)睡腰部肌肉酸痛，影響孕媽睡眠，護(hù)腰枕兩邊各有一個(gè)枕頭，一邊能托住腹部，一邊能撐住后腰，能減少大腹部的壓力，也可以緩解后腰酸痛，幫助睡眠。

3、多功能孕婦枕：把孕婦包圍起來

孕婦枕的做法和尺寸

1、制作紙型

在紙上畫出一個(gè)長度為160cm，寬度為35cm的月牙形。

2、制作芯套

按紙型剪裁出布料的樣子，兩塊布正面相對(duì)縫合，并流出大約10cm左右的返口。從返口處把芯套翻至正面，塞入適量的pp棉，喜歡柔軟型的可以少添加一些pp棉，然后縫合返口。

3、制作外套

用布料裁出兩條長為15cm，寬為8cm的布條，向內(nèi)折疊做出兩條帶子。同樣在準(zhǔn)備好外套的布料上按紙型的樣子裁剪出兩片布料，反面縫合，在兩端裝上事先縫好的布條。留返口(尺寸與拉鏈尺寸相同)將制作好的外套翻至正面，在返口處縫上拉鏈。將芯套裝入外套中，即可。

中國有句成語，叫做“高枕無憂”。有些女性喜歡使用高枕頭，枕頭過高，容易迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈，尤其是喜歡用兩個(gè)枕頭的孕婦，這個(gè)時(shí)候，就要注意減少頭部枕頭的使用，總體的使用原則是寧低勿高。

枕頭的材質(zhì)也是需要注意的，比較好是全棉布包裹棉絮，或者我們使用習(xí)慣的蕎麥皮枕芯。不要使用化纖混紡織物做枕頭，或者一些比較少見的材料，玉石枕、中藥材做枕芯。化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。一些藥材呢，藥性不明，也容易有副作用。

免費(fèi)個(gè)孕婦枕是很簡單的事情，但可能免費(fèi)不到自己滿意的枕頭，其實(shí)自己做一個(gè)孕婦枕也非常的簡單，可以在網(wǎng)上找一些相關(guān)的視頻，一到兩天的時(shí)間肯定能做出一個(gè)令自己滿意的孕婦枕。