在懷孕7-8個(gè)月的時(shí)候，女性對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求是比較多的，此時(shí)要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，可以吃羊肉冬瓜湯、鱈魚燉豆腐、土豆燉牛腩等等，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且搭配比較均衡，能夠滿足孕婦日常對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，有需要的可以嘗試做著來食用尤其是在7-8個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入孕晚期了，胎兒已經(jīng)發(fā)育成熟了，需要的營(yíng)養(yǎng)更是多了，所以這個(gè)時(shí)候的飲食更是需要謹(jǐn)慎了，要科學(xué)合理的規(guī)劃，組好營(yíng)養(yǎng)均衡才是比較好的

懷孕7-8個(gè)月食譜大全分享

懷孕7-8個(gè)月營(yíng)養(yǎng)總量為孕期前的20%-40%的樣子，想要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么平時(shí)的飲食就要下點(diǎn)功夫了，要注意平衡膳食。而這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要確保食物品種應(yīng)多樣化、葷素搭配、粗細(xì)糧搭配、主副食搭配，這樣才能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。不過每個(gè)孕媽媽的是食譜都是有差異的，下面分享幾位比較熱門的食譜，大家可以參考：

1、羊肉冬瓜湯

羊肉孕婦吃了是可以補(bǔ)虛益氣，還能增強(qiáng)自身抗病能力，加上冬瓜中富含豐富的維生素C、鉀元素等，正是孕晚期所需要的營(yíng)養(yǎng)。而且孕晚期很容易出現(xiàn)水腫，喝這個(gè)湯是可以利尿消腫。

2、萵苣肉片

萵苣中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，可以給身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，而肉片選擇豬瘦肉、牛肉、雞胸肉等都是可以的，這樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和一些不飽和脂肪酸，于改善孕婦便秘也有很好的幫助作用。

3、鱈魚燉豆腐

鱈魚含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是合成抗體的成分，適量吃鱈魚能夠有效的增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病能力。而且這樣燉出來的湯是很鮮美的，很適合孕晚期喝。

4、清蒸黃花魚

黃花魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中是含有大量的維生素、多種微量元素和蛋白質(zhì)的，吃了是可以增強(qiáng)人體的免疫力，而且還可以促進(jìn)胎兒發(fā)育。吃了有還對(duì)皮膚有一定的美容效果。

5、土豆燉牛腩

土豆中含有鉀和鈣的，有心肌收縮的作用，可以預(yù)防孕晚期高血壓的發(fā)生，而且牛腩含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)等成分，對(duì)胎兒和孕婦都是有好處的。而且采用燉煮的方式，這樣可以促進(jìn)消化。

但是需要注意的是，7-8月是孕晚期，而這個(gè)時(shí)候?qū)τ谠袐尩捏w重也是很嚴(yán)格的，孕媽媽也確實(shí)要控制體重，因?yàn)榧磳⒚媾R生產(chǎn)，如果營(yíng)養(yǎng)過剩的話是很容易導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)，會(huì)增加分娩的風(fēng)險(xiǎn)，影響到生命安全。所以比較好是做到少吃多餐，飯后要運(yùn)動(dòng)，這樣有助于消化，可以減少風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

7到8個(gè)月孕婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

這個(gè)階段補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并非是盲目的，而這個(gè)時(shí)候主要就是要“精”，也就是要針對(duì)性的補(bǔ)充正確的營(yíng)養(yǎng)，除了適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物“三大巨頭”外，還需要補(bǔ)充下面幾種營(yíng)養(yǎng)成分。

• 膳食纖維：孕晚期的時(shí)候偶因?yàn)樽訉m的擠壓，胃部的消化能力會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充膳食纖維，從而預(yù)防便秘的發(fā)生；
• 維生素B1：因?yàn)樘哼@個(gè)時(shí)候需要的營(yíng)養(yǎng)很多，從而孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)倦怠、體乏等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充維生素B1來緩解；
• 維生素K：7-8個(gè)月是胎兒腦部發(fā)育的重要階段，補(bǔ)充維生素K可以促進(jìn)腦部發(fā)育；
• 鋅：能增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌肉收縮，使胎寶寶順利娩出；
• 鐵：如果此時(shí)孕媽媽鐵攝入不足，會(huì)影響胎寶寶體內(nèi)鐵儲(chǔ)存量，出生后醫(yī)患缺鐵性貧血，所以補(bǔ)鐵是尤為關(guān)鍵的；
• DHA：這個(gè)對(duì)胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常有益，建議可以一周之內(nèi)吃2-3次，選擇深海魚類就可以。

在合理飲食的情況下，還要吸收這么多的豐富的營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅有助于胎兒的發(fā)育，還可以給孕媽媽一個(gè)健康的身體。但是需要注意的是，像寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物，腌制的，或者霉變的食物也不能吃，以及對(duì)一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。