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擅長(zhǎng)：不孕不育、婦科生殖內(nèi)分泌疾病的診治。

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很多備孕女性會(huì)特別糾結(jié)這段時(shí)間?自己要怎么吃，才能既不虧待自己的腸胃，又不傷害身體影響懷孕??。比如有的女性非常喜歡吃肉，平時(shí)一直都是無(wú)肉不歡的飲食習(xí)慣，而且也有觀點(diǎn)說(shuō)被孕期多吃肉有助于懷孕??，但是每件事都會(huì)有正反兩面，壞的說(shuō)法是肉吃多了蛋白質(zhì)超標(biāo)，即使懷孕??也容易流產(chǎn)。

到底該聽(tīng)哪一種說(shuō)法呢?備孕期間女性到底能不能吃肉?

首先咱們得知道，肉類是人體必需的動(dòng)物蛋白來(lái)源，所以即使在備孕期間也要吃，只是要講究科學(xué)健康的方法，有幾類肉一定不能多吃，或者比較好不吃。

一個(gè)是腌制肉類，比如香腸、臘腸、咸魚等，里面含有亞硝酸鹽，是特殊物，備孕期間不要吃;一個(gè)是深水魚，比如金槍魚、比目魚、劍魚等，體內(nèi)汞超標(biāo)，是有毒物質(zhì)，比較好不吃;再就是炸雞之類的快餐，但是有數(shù)據(jù)顯示多吃這種東西會(huì)提升不孕概率，女性頻繁吃快餐，不孕率增加一倍，因?yàn)槠涓咛?、高鹽、高熱量，吃多了對(duì)身體不好。

什么肉應(yīng)該多吃呢?答案是紅肉。紅肉種含有維生素B??6、硒??素等有助于懷孕??的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)理女性荷爾蒙。鐵??素有補(bǔ)血作用。不吃紅肉，身體缺少硒??素的話，即使懷孕??也比較容易流產(chǎn)、早產(chǎn)或者患上妊娠糖尿病等疾病。

飲食當(dāng)中，蛋白質(zhì)占到的比重在10%~15%之間比較合適。每天可以吃魚類或蝦類50~100g，禽類50~75g，雞蛋25~50g，豆類及堅(jiān)果30~50g，奶制品300g。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，幫助女性朋友們距離好孕更進(jìn)一步。