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擅長：各類男科、生殖醫(yī)學(xué)及泌尿外科手術(shù)。

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懷孕??生子是家庭???????????的大事，需要提前做好萬全的準備。不過，對于大多數(shù)夫妻??而言，這種準備可能更多的還是在心理上。其實，飲食也對女性懷孕??起著不可忽視的作用。

那么，要懷孕??，該怎么吃呢?據(jù)《美國新聞和世界報道》報道，如今，一本根據(jù)美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究成果所著的，名為《懷孕??餐》的新書，就為準備做媽媽的人們指點了迷津。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在對約1.9萬名女性進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕??。而多攝入鐵??素也會增加懷孕??的幾率，只不過，這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到，而不是吃紅肉。因此，研究人員建議，女性比較好多吃全麥食品、水果和蔬菜。

與此相反，油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干擾激素的分泌，因而會令女性懷孕??的幾率降低。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕??。

為何“懷孕??餐”會有此功效?哈佛大學(xué)研究人員表示，這是因為它有助于女性保持健康的胰島素水平，能夠促進正常排卵。

除了吃“懷孕??餐”增加營養(yǎng)之外，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時，這也有助于避免因排卵問題而導(dǎo)致的不孕。當(dāng)然，通過鍛煉，保持合適的體重，對女性懷孕??也非常重要，過胖或過瘦都不利于女性懷孕??。一般，BMI在20—24比較合適，如身高162厘米的女性，體重為53公斤—64公斤。