孕期飲食不節(jié)制，再加上體內(nèi)激素變化，很容易出現(xiàn)血糖過(guò)高狀況，引發(fā)妊娠期糖尿病?孕期一旦出現(xiàn)妊娠期糖尿病，無(wú)論是對(duì)媽媽還是baby都會(huì)造成巨大的“風(fēng)險(xiǎn)”：孕媽媽容易早產(chǎn)、產(chǎn)后出血和感染等，而胎寶寶??先天畸形、巨大兒、新生兒低血糖、甚至死亡的幾率也會(huì)增高。那么，孕婦血糖高吃什么可以降下來(lái)?孕媽正確抗糖3部曲。

孕婦血糖高吃什么可以降下來(lái)?

??1、洋蔥

洋蔥粒含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。血糖值高的孕婦可以多吃一些洋蔥。

??2、苦瓜

苦瓜有清熱解暑、清肝明目的功效，同時(shí)苦瓜還含有苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜提取物中有類(lèi)似胰島素的成分，可以起到降血糖的作用，所以孕婦血糖比較高的，可以多吃一些苦瓜。

??3、魔芋

魔芋熱量低，纖維素含量高，同時(shí)魔芋分子量高、粘性大，在腸道內(nèi)排泄緩慢，飽腹感強(qiáng)，吃魔芋可以延緩身體對(duì)葡萄糖的吸收，降低餐后血糖值，魔芋里含有一種特殊的成分，叫做葡萄甘露聚糖，它對(duì)降低孕婦的血糖值有很好的效果。

??4、香菇

香菇也適合血糖高的孕婦食用，香菇里含有豐富的硒??素，硒??素和胰島素的功效相同，可以調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性，降低血糖值，改善糖尿病的癥狀。香菇里還有豐富的維生素B和維生素C，對(duì)視網(wǎng)膜病變和腎病都有很好的治療效果，香菇性平，味甘，多吃香菇還能夠健脾胃，補(bǔ)肝腎，同時(shí)對(duì)女性來(lái)說(shuō)，吃香菇還有養(yǎng)顏美容的功效，香菇還能增強(qiáng)人體免疫力，降低疾病的出現(xiàn)幾率。

??5、紫菜

含有豐富的紫菜多糖、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖，可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

??6、黑木耳

含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖能夠降低血糖。

??7、胡蘿卜

胡蘿卜含有多種胡蘿卜素，維生素，花色素等成分，胡蘿卜可生吃或搗汁，亦可做配料，都有降糖作用。

??8、蕹菜

蕹菜含有蛋白質(zhì)，糖，脂肪，氨基酸等物質(zhì)，有報(bào)道稱(chēng)，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用于降血糖。

孕媽正確抗糖3部曲

??1、管住嘴

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽血糖值偏高是飲食不合理導(dǎo)致的。孕期飲食盡可能選擇低升糖指數(shù)的碳水化合物，實(shí)行少量多餐制，每日分5~6 餐。

而且準(zhǔn)媽媽要牢記，在生活當(dāng)中飲食要清淡一些，盡量少吃或不吃含糖量高的食物和飲料，少吃高油脂高熱量的油炸食品、加工食品，以免熱量過(guò)剩而造成血糖升高。孕期可以適當(dāng)多吃點(diǎn)魚(yú)蝦類(lèi)食品，魚(yú)蝦中含有的脂肪含量比較少，并且含有的豐富DNA，有利于寶寶??的大腦發(fā)育。

??2、邁開(kāi)腿

為了避免胎兒受傷，很多準(zhǔn)媽媽在懷孕??后會(huì)待在家里安靜地養(yǎng)胎。其實(shí)適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩安全的運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗身體多余的熱量和脂肪，不僅有利于維持體重，還可有效控制孕期血糖。

建議孕媽媽們每餐飯后不要立刻坐下，慢走15-30分鐘可有助于血糖穩(wěn)定。早上或者傍晚可以去戶(hù)外散散步，還有孕婦操、瑜伽等活動(dòng)都很適合準(zhǔn)媽媽哦?

??3、加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)

“糖媽媽”的血糖可能會(huì)出現(xiàn)忽高忽低的情況，這就需要做好血糖的自我監(jiān)測(cè)，根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果及時(shí)調(diào)整飲食及運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用相關(guān)藥物控制，保證自身和胎兒的健康。