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擅長：輔助生殖技術(shù)。

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哪些食物適合孕期女性吃?孕婦期間適合吃什么東西?

孕期要注意營養(yǎng)均衡，常吃這7種食物有好處?

?1、魚類

魚類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶??大腦發(fā)育，在懷孕??期間可以多喝著些鯽魚湯，能保障寶寶??正常發(fā)育。

?2、蔬菜

懷孕??期間蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有豐富的維生素，有的還含有礦物質(zhì)。例如西葫蘆、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有葉酸，是天然的葉酸補(bǔ)充劑，相比藥物類的葉酸來說沒什么副作用。葉酸可以預(yù)防胎兒畸形，在懷孕??期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸，可以多吃些菠菜。

?3、水果

水果不論是在懷孕??期間，還是平時(shí)生活中都必不可少。水果中富含多種維生素，還含有微量??素，每天可以吃一點(diǎn)。不過也要選擇進(jìn)食營養(yǎng)較豐富的水果，例如：蘋果、櫻桃、獼猴桃等。如果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝，這樣既不會(huì)受涼，也能補(bǔ)充營養(yǎng)。

?4、豆類

要知道豆類食物中含有的營養(yǎng)可多了，含有的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、鐵以及葉酸等，都可以為孕婦提供很多營養(yǎng)。

?5、雞蛋

雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進(jìn)寶寶??的大腦發(fā)育，而且對(duì)視力也有好處。對(duì)于失眠的孕婦，還可以幫助入睡。

?6、堅(jiān)果類

堅(jiān)果的營養(yǎng)密度是很高的，含有膳食纖維、鈣、維生素以及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量也不是很高。

?7、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以很好地促進(jìn)腸道消化，而且酸奶不失為一種零食，對(duì)于孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞。孕婦在家沒事的時(shí)候，也可以自己制作酸奶，選擇好一點(diǎn)的牛奶制作，比超市免費(fèi)獲取的更安全更有營養(yǎng)。

在懷孕??期間，為了胎兒更好的發(fā)育，孕婦一定要營養(yǎng)均衡，盡量不要挑食。不過除了攝入營養(yǎng)豐富的食物外，還要了解一定的飲食禁忌。螃蟹、黃花菜等食物等食物孕婦不能吃。因?yàn)轶π沸詻?，而黃花菜含有秋水仙堿，可能會(huì)引起中毒，因此不適合孕婦吃。