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擅長(zhǎng)：遺傳咨詢、不孕不育、優(yōu)生優(yōu)育。

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懷孕??三個(gè)月吃什么比較好?三個(gè)月的孕婦吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)?

無(wú)論是身高、外貌還是智商都與遺傳有一定的關(guān)系，但其他因素也能夠多多少少起到一些影響，比如孕期是否能夠正確地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，孕期營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦的發(fā)育有密切的關(guān)系，因此想要寶寶??出生之后更聰明，孕媽媽們?cè)趹言??期間要更加注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

孕期補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)會(huì)讓寶寶??出生之后變得更聰明呢?

??1、 葉酸

無(wú)論是備孕期間還是懷孕??初期，都需要補(bǔ)充葉酸，能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，降低畸形兒的出生幾率。此外葉酸還能夠協(xié)助人體組織合成DHA，使胎兒的大腦發(fā)育能夠變得更加順利，使寶寶??出生之后變得更加聰明。一般懷孕??前三個(gè)月就要開始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕??中期才可以停止服用葉酸片，但依然要從食物當(dāng)中攝取葉酸，比如生菜，油麥菜，堅(jiān)果，豆腐皮等等。

??2、 DHA

DHA對(duì)大腦發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，因此有許多人把DHA稱為腦黃金，DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞最主要的組成部分，也是大腦和視網(wǎng)膜重要的組成部分，因此孕期要合理的補(bǔ)充DHA，只有這樣寶寶??出生之后才會(huì)變得更聰明。因?yàn)樘旱拇竽X發(fā)育是從懷孕??第3周開始的，因此懷孕??初期就要開始補(bǔ)充DHA，富含DHA的食物有三文魚，金槍魚，牛奶，核桃等等。

??3、 補(bǔ)鋅

鋅是人體所必需的一種微量??素，在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程當(dāng)中起著至關(guān)重要的作用，如果女性在懷孕??期間能夠及時(shí)的補(bǔ)充鋅??素，那么胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育則會(huì)高人一籌。補(bǔ)鋅通常要從孕中期開始，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間?段是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段。如果缺鋅的情況并不是很嚴(yán)重，則可以通過(guò)食補(bǔ)的方法進(jìn)行補(bǔ)充，比如瘦肉，蘑菇，雞蛋，蘋果等等，如果缺鋅的情況比較嚴(yán)重，則在則可以在醫(yī)生的囑咐下吃點(diǎn)補(bǔ)鋅的保健品。

??4、 補(bǔ)充卵磷脂

卵磷脂也就是常說(shuō)的蛋黃素，在人體成長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程當(dāng)中，與蛋白質(zhì)和維生素起著同等重要的作用。卵磷脂可以提高腦細(xì)胞的活性化程度，能夠在某種程度上提高記憶力和智力水平，因此女性在孕期要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充卵磷脂，一般在整個(gè)孕期都可以適量的補(bǔ)充卵磷脂，富含卵磷脂的食物有豆制品，蛋黃，木耳，谷類等等。

??5、 補(bǔ)鐵

大多數(shù)人都知道缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，殊不知缺鐵也會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育，因此孕期一定要及時(shí)的補(bǔ)充鐵??素。一般情況下孕中期孕婦就要到醫(yī)院去做微量??素的檢查，如果發(fā)現(xiàn)缺鐵或者體內(nèi)鐵的含量并不高，那么則要進(jìn)行補(bǔ)充劑，可以使胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育更順利，也可以讓分娩變得更加順利，富含鐵的食物有瘦肉，黃豆，海帶后黑豆等等。