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擅長：生殖內(nèi)分泌疾病和女性不孕癥的診療及人類輔助生殖技術(shù)。

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適合孕晚期吃的菜譜是什么?適合孕晚期吃的菜譜大全?

琳琳懷孕??35周了，很快進入預(yù)產(chǎn)期的倒數(shù)期，心情興奮又有點緊張。為了順利分娩和胎兒的健康，她想了解到了這階段，孕媽媽的飲食應(yīng)該怎樣吃才科學(xué)合理。

孕媽媽進入妊娠晚期，是營養(yǎng)素和能量積蓄的“最后沖刺”階段。胎兒會大量儲存營養(yǎng)素，為出生后獨立生存和生理需求做好儲備。孕媽媽也要為分娩時消耗的能量和產(chǎn)后哺乳做好儲備。

為了自己應(yīng)對分娩和寶寶??獨立生存的重要階段的營養(yǎng)需要，可以適當(dāng)放開胃口，想吃就吃，愛吃什么就吃什么。但需要適度控制，避免體重增加過快，造成生產(chǎn)的困難。

下面???為大家分享適合孕晚期吃的幾道菜，做法簡單，營養(yǎng)豐富，又促進食欲，喜歡的朋友可以跟著教程，一起動手哦。

1. 腐竹鮮貝粥

材料：大米50克，鮮貝80克， 腐竹30克，姜絲3克， 香蔥花10克。

調(diào)料：淀粉2茶匙，鹽、白胡椒粉各少許。

做法：

1.大米淘洗干凈，泡水備用；鮮貝洗凈，切成小塊，用淀粉抓勻備用;腐竹用溫水泡軟，洗凈，切絲。

2.鍋中放入適量水煮沸，倒入大米煮沸后改用小火熬煮30分鐘。

3.改大火放入腐竹絲煮3分鐘，再倒入鮮貝塊、姜絲煮滾，加入鹽、香蔥花、白胡椒粉調(diào)味即可。

2. 絲瓜豆腐湯

材料：絲瓜1根，豆腐100克，香菇2朵。

調(diào)料：鹽1/2茶匙，食用油適量。

做法：

1.絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊；香菇提前泡發(fā)，切成小塊；豆腐切塊，氽燙備用。

2.鍋置火上，倒入食用油燒至五成熱，放絲瓜塊煸炒，再放香菇塊翻炒，加水煮沸后放豆腐塊，大火煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。

3.清蒸黃花魚

材料：黃花魚1條，蔥絲、姜絲各20克。

調(diào)料： 蒸魚豉油1湯匙，鹽適量。

做法：

1.黃花魚收拾干凈，把魚腹和魚身抹上鹽，腌10分鐘后沖水瀝干，淋上蒸魚豉油，魚腹中放入一半的蔥絲、姜絲，上籠蒸8分鐘。

2.將蔥絲、姜絲取出不要，放上剩余的蔥絲、姜絲，將燒熱的油淋在上面即可。

4.椰香芒果糯米飯

材料：糯米200克，泰國香米100克，芒果300克。

材料：椰漿(椰汁) 300毫升，白糖30克。

做法：

1. 將糯米和泰國香米混合后洗凈；將椰漿(椰汁)和白糖混合后攪拌均勻，倒入米中，浸泡2~4小時；放入電飯鍋中煲熟。

2.將芒果洗凈后，片下兩大塊果肉，用刀子或大勺掏出果肉，切條備用。

3.米飯稍涼后盛出，將忙果肉放在米飯上，再澆上些許椰漿(椰汁)增加風(fēng)味。

隨著胎兒的成長、發(fā)育、進食時會感到不容易吞咽，建議準(zhǔn)媽媽們少量多餐，吃些營養(yǎng)價值高和容易消化的食物，如瘦肉類、海鮮內(nèi)、奶類、蛋品，豆腐等。