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擅長(zhǎng)：婦科內(nèi)分泌疾病的診斷及處理，包括不孕癥、多囊卵巢綜合征、閉經(jīng)等生殖內(nèi)分泌疾病。

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懷孕??初期應(yīng)注意飲食嗎?懷孕??初期應(yīng)當(dāng)注意些什么?

懷孕??初期應(yīng)注意飲食嗎

懷孕??期間的飲食調(diào)節(jié)尤其重要，特別是在懷孕??早期。而且胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化，為了使胎兒和嬰兒健康發(fā)育和生長(zhǎng)，所有孕婦在孕早期一定要注意各種飲食，并及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素。

在懷孕??早期應(yīng)該補(bǔ)充多少熱量

懷孕??期間由于胎兒、胎盤、自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增加的影響，孕婦需要攝入足夠的熱量。世界衛(wèi)生組織建議女性在懷孕??早期每天增加１５０千卡的熱量。

１、攝入足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，也是嬰兒身體的重要組成部分。胎兒需要蛋白質(zhì)來(lái)形成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)來(lái)給予子宮、胎盤和乳房的發(fā)育。

蛋白質(zhì)也是腦細(xì)胞的主要成分之一，是腦組織生長(zhǎng)、發(fā)育和代謝的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞興奮過(guò)程中的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思維、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面發(fā)揮著重要作用。因此孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要。孕婦應(yīng)從飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì)，每天不少于７０克。

２、攝入充足的維生素

女性懷孕??時(shí)期需要攝入足夠的維生素，因此飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素Ｂ２、維生素Ｂ６等的攝入。

３、每天補(bǔ)充葉酸４００－６００微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

４、飲食清淡易消化

對(duì)于孕吐比較嚴(yán)重的孕婦來(lái)說(shuō)，飲食需要以清淡可口，營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的原則為主。重口味的食物不僅會(huì)刺激到腸胃，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)情況加重，而且也不利于胎兒發(fā)育。

很多孕媽媽這時(shí)會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，不同人表現(xiàn)也不同，有的人輕，有的人癥狀重。準(zhǔn)媽媽一定要相信自己可以克服這個(gè)生理性困難，說(shuō)服自己吃一些食物。