孕婦可以吃黑豆嗎_孕婦可以吃黑豆嗎有什么好處?

【導(dǎo)讀】黑豆，又稱馬料豆、黑小豆、烏豆等，那做試管??嬰兒的媽媽或孕婦，尤其是坐月子、哺乳期間能不能吃黑豆，吃多少，怎么吃才好?孕婦「能不能吃」科普：黑豆

孕婦能不能吃黑豆

孕婦能吃黑豆嗎?

能吃?

對準(zhǔn)媽媽的好處：黑豆中富含異黃酮和卵磷脂，可以預(yù)防妊娠高血壓；黑豆中的維生素E和黑豆色素，有抗衰老、美容養(yǎng)顏、排毒清腸的功效，可以預(yù)防孕婦臉上長斑。黑豆中鐵含量豐富，豆皮能夠有效地預(yù)防孕婦貧血。黑豆還能利尿消腫，緩解孕婦水腫。

對胎兒的好處：黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，功效多多，其中較為顯著的就是黑豆的補(bǔ)血功能，可以有效預(yù)防胎兒的先天性貧血。除此，黑豆中的異黃酮和卵磷脂可以防止膽固醇偏高，很健康。黑豆中的鈣很豐富，可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。

坐月子能吃黑豆嗎?

能吃?

黑豆有緩解體弱血虛的作用，產(chǎn)婦術(shù)后需要恢復(fù)體力，宜吃黑豆，預(yù)防貧血。黑豆中豐富的膳食纖維則可以促進(jìn)產(chǎn)婦胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘。黑豆中含有豐富的維生素E，有抗衰老、美容養(yǎng)顏、排毒清腸的功效，可以預(yù)防產(chǎn)婦臉上長斑。

哺乳期能吃黑豆嗎?

能吃?

是很好的

試管嬰兒期間能吃黑豆嗎?

能吃!

黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，促排期間多吃黑豆；黑豆還有有益脾補(bǔ)腎、美容養(yǎng)顏、抗衰老的功能，移植后仍可食用，但過量食用可能會出現(xiàn)脹氣不適。

黑豆的功效與作用

黑豆

營養(yǎng)價(jià)值

黑豆原產(chǎn)于我國的安徽和東北，現(xiàn)在江蘇、河北、河南、山東等地也有種植。黑豆呈橢圓形或者是球形，有點(diǎn)兒扁，表皮是黑色或者灰黑色的。黑豆又叫馬料豆、黑小豆、烏豆等，有 很高的食用價(jià)值和藥用價(jià)值。

成分	含量	功效
碳水化合物	33.6g/100g	為準(zhǔn)媽媽提供能量，參與細(xì)胞的組成和活動(dòng)，加強(qiáng)腸道功能。
脂肪	15.9g/100g	幫助兒童大腦、視覺發(fā)育，維護(hù)皮膚健康，保持生長發(fā)育的正常進(jìn)行，維持女性正常排卵、月經(jīng)、受孕以及哺乳功能，增強(qiáng)免疫力。
膳食纖維	10.2g/100g	清潔孕婦消化壁，促進(jìn)消化，利于特殊物和有毒物質(zhì)排出體外，改善便秘癥狀，預(yù)防結(jié)腸癌。
蛋白質(zhì)	36g/100g	促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞的新陳代謝，升級免疫系統(tǒng)，保障孕婦生命活動(dòng)的正常運(yùn)作，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。
鉀	1377mg/100g	可保健神經(jīng)系統(tǒng)，維持孕婦心律平衡，促進(jìn)肌肉正常收縮。
磷	500mg/100g	促成骨骼和牙齒的鈣化，防止小兒軟骨病、佝僂，此外還能維持人體內(nèi)酸堿平衡調(diào)節(jié)和能量的代謝。
鎂	243mg/100g	堅(jiān)固骨骼、牙齒，促進(jìn)胎寶寶??腦部正常發(fā)育，患有高血壓的孕婦攝入鎂可以讓肌肉放松，從而避免早產(chǎn)。
鈣	224mg/100g	為孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防缺鈣所引發(fā)的疾病，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)預(yù)防胎兒缺鈣，促進(jìn)胎寶寶??骨骼正常發(fā)育。
維生素E	17.36mg/100g	促進(jìn)性激素分泌，改善男性精子質(zhì)量，亦能治療月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、預(yù)防流產(chǎn)，同時(shí)有美容、防近視的功效，還能保護(hù)兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
鐵	7mg/100g	可預(yù)防孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血，有益氣補(bǔ)血的功效，亦能促進(jìn)胎寶寶??的血液循環(huán)，增進(jìn)輸氧功能。

食用功效

1.降低膽固醇：黑豆的異黃酮和卵磷脂含量較高，可以降低膽固醇，防治高血壓。

2.美容養(yǎng)顏抗衰老：黑豆中的維生素E、膳食纖維、黑豆色素的含量高，有很好的抗氧化效果。

3.健脾養(yǎng)腎：中醫(yī)上，黑豆歸腎經(jīng)、入脾經(jīng)。有利水消腫、排毒養(yǎng)氣的作用。

4.改善貧血：黑豆中的鐵??素含量高，尤其是黑豆皮有抑止鐵調(diào)素，增加鐵含量，促進(jìn)造血功能的作用。