主任醫(yī)師在線

擅長(zhǎng)：治療不孕癥、盆腔炎、月經(jīng)失調(diào)、功能失調(diào)性子宮出血、更年期綜合征、先兆流產(chǎn)等疾病。

咨詢

女士備孕注意事項(xiàng)備孕期間要充什么營(yíng)養(yǎng)

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶??的健康成長(zhǎng)有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

　　?1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成子的重要原材料，合理充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男內(nèi)分泌機(jī)能以及高子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)??素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

　　?2、合理充礦物質(zhì)和微量??素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量??素對(duì)男性育力具有同樣重要的影響。常見的就是鋅、硒等??素，它們參與了男睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助高子活動(dòng)的能力以及受等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起子數(shù)量減少，畸形子數(shù)量增加，以及功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少子活動(dòng)所需的能量來源，使子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

備孕期間注意事項(xiàng)有很多，重要的有飲食方面：戒煙禁酒，大家都知道煙酒的危害。忌辛辣油膩食物，辛辣油膩的失誤不利于母親和胎兒的成長(zhǎng)。同時(shí)要做好備孕保健工作，女備孕比較簡(jiǎn)單，像充葉酸，做孕前檢查，平時(shí)多散散步呼吸新鮮空氣，注意作息時(shí)間?，保持心情愉快，神壓力不要太大等。

備孕期間要充什么營(yíng)養(yǎng)

備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，與意外驚喜相比，期待中的寶寶??則是父母愛的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。為了讓寶寶??能夠健康成長(zhǎng)，助孕雙方必須了解一些備孕注意事項(xiàng)，比如備孕期間要充什么營(yíng)養(yǎng)?現(xiàn)在就一起來了解一下吧。

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶??的健康成長(zhǎng)有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

在備孕期間，有幾種營(yíng)養(yǎng)素要注意充：葉酸，葉酸對(duì)寶寶??的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形；鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少；鐵，身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血；鋅，鋅對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用；維生素，維生素對(duì)于構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)有重要意義。

　　?1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成子的重要原材料，合理充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男內(nèi)分泌機(jī)能以及高子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)??素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

?2、合理充礦物質(zhì)和微量??素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量??素對(duì)男性育力具有同樣重要的影響。常見的就是鋅、硒等??素，它們參與了男睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助高子活動(dòng)的能力以及受等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起子數(shù)量減少，畸形子數(shù)量增加，以及功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少子活動(dòng)所需的能量來源，使子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

?3、不可小看水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是生孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)高子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢功能衰退的作用，還對(duì)子的生成、高子的活具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐勺影l(fā)生的障礙。男如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于腺正常的發(fā)育和子的生成，從而使子減少或影響子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

?4、適量脂肪也不錯(cuò)

激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成激素的重要原料，脂肪中還含有子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響子的生成，而且還可能引起欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于激素的合成。盡量少吃豬肉，可多魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性殖健康。

　　?5、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常子數(shù)減少10%%，且子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間?越長(zhǎng)，畸形子越多，子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)欲減退、子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。