如何避免孕期出現(xiàn)水腫

孕期預(yù)防水腫的方法包括調(diào)整作息、不長(zhǎng)時(shí)間?站著坐著、穿合適的衣服、左側(cè)睡眠、食用低鹽飲食、抬高雙腿以及吃足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜等。其次如果是血壓高引起的水腫，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平片、鹽酸拉貝洛爾片等藥物控制血壓。如果孕期水腫比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，建議定期產(chǎn)檢，觀察胎兒的發(fā)育情況。

避免孕期出現(xiàn)水腫的方法

??1、調(diào)整作息

懷孕??之后的女性要保證自身充足的睡眠時(shí)間?，避免睡眠不足以及熬夜的情況出現(xiàn)，也不能過度的勞累。有條件的女性較好是在午飯之后休息半個(gè)小時(shí)，然后再進(jìn)行午休，如果是需要上班的孕媽媽就可以在午飯后把腿抬起來放在椅子上，防止出現(xiàn)水腫。

??2、不長(zhǎng)時(shí)間?站著坐著

懷孕??之后既不要長(zhǎng)時(shí)間?的站著，也不能長(zhǎng)時(shí)間?的坐著。工作性質(zhì)是長(zhǎng)時(shí)間?坐著的女性可以在腳下放一把椅子，然后把腳時(shí)不時(shí)的搭著椅子，在工作間隙應(yīng)適當(dāng)行走，增加腿部的血液循環(huán)。

??3、穿合適的衣服

同理可得，穿過緊的衣服也會(huì)影響孕期的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致身體浮腫，在孕期較好是穿著寬松透氣的衣服。

??4、左側(cè)睡眠

孕婦可以左側(cè)臥床，避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流的阻力。這也可以減少對(duì)心臟的壓迫。

??5、食用低鹽飲食

懷孕??之后不宜吃過咸的食物，因?yàn)樵趹言??之后身體會(huì)降低鹽分、水分的功能，在日常的飲食當(dāng)中應(yīng)該盡量的清淡，控制鹽分的攝入。

??6、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高??15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

??7、吃足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜

準(zhǔn)媽媽每天都要保證吃肉、魚、蝦、蛋、牛奶等動(dòng)物類食物和豆類食物。這種食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食??2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

蔬菜和水果中含有人體必要的多種維生素和微量??素，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天都要吃蔬菜和水果。此外，必須避免吃高鹽和罐頭食物。