備孕如何提高精子卵子質(zhì)量

備孕期間可以通過(guò)食療養(yǎng)好精子和卵子的質(zhì)量，良好的飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)是做好備孕的捷徑。食療對(duì)于卵子、精子、胚胎的發(fā)育以及妊娠的結(jié)局會(huì)有非常重要的影響。首先需要營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意不偏食，飲食結(jié)構(gòu)均衡合理。其次多補(bǔ)充維生素C、維生素E、葉酸等，對(duì)于預(yù)防神經(jīng)管畸形、改善精子質(zhì)量、提高精子的活力會(huì)有比較好的食用價(jià)值。

補(bǔ)卵子比較有效的食物

雞蛋

雞蛋里面富含豐富的蛋白質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，同時(shí)讓卵子發(fā)育成熟，提高卵子的質(zhì)量。

牛奶

牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和B族維生素，對(duì)維護(hù)女性卵巢正常功能有效。

瘦肉

瘦肉屬于高蛋白食品，而高蛋白的食物可以促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)，促排期間可以適當(dāng)吃一些高蛋白的食物。

韭菜

韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，里面含有較高的纖維素成分，有助于排出身體里面的毒物，提高女性的排卵質(zhì)量，增加受孕的成功性。

牡蠣

牡蠣中含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅??素，能夠促進(jìn)女性卵泡的發(fā)育和成長(zhǎng)，有利于卵子的數(shù)量增加，從而增加受孕的幾率。

豆制品

豆類(lèi)是女人養(yǎng)卵子的首先食物，豆類(lèi)中的雌激素含量比較高，女性排卵也靠的是雌激素，食用豆制品可以增加受孕幾率。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素C、鐵劑、鈣質(zhì)、含有豐富的蛋白質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)脂肪，具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血的功效，有利于保護(hù)卵巢功能。

動(dòng)物血

如豬血、雞血、鴨血等，可以為助孕養(yǎng)分，血液當(dāng)中含有大量的鐵??素，鐵??素能夠?yàn)橹叙B(yǎng)分。

黑豆

多吃黑豆能夠幫助女性補(bǔ)充雌激素，能助女性產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵泡；

核桃

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食核桃，可以補(bǔ)充維生素E、優(yōu)質(zhì)脂肪酸和礦物質(zhì)，可以有效地增加排卵的質(zhì)量，有利于受孕。

此外，女性還可以吃DHEA（美國(guó)的健安喜GNC），它可以保養(yǎng)女性卵巢功能，提高卵子質(zhì)量，增加卵泡數(shù)量。

男性調(diào)精吃什么食物好

男性為了提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，可以選擇吃以下這3類(lèi)食物：

??1、堅(jiān)果類(lèi)：松仁，核桃，芝麻等溫補(bǔ)食物，如果缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少;

??2、多吃含鋅量高的食物：卵肝，卵黃，貝類(lèi)，花生，馬鈴薯，蔬菜；

??3、含鈣的食物：蝦皮，咸卵，乳制品，大豆，芝麻，海帶等可以刺激精子成熟。

除此之外，想要提高精子活力，提升胚胎質(zhì)量，提高成胚率，減少生化率，還可以吃生精片或補(bǔ)鋅口服液，可有效的提高男方精液質(zhì)量，提高精子活力。

在調(diào)理精子期間，需要注意肯定不要喝酒，肯定不要喝咖啡，不要吃芹菜，不要喝濃茶，不要熬夜，沐浴時(shí)水溫不要過(guò)高等等。