看著日漸衰老的肌膚有了細紋和雀斑，數(shù)著自己的年輪，總是有一種有心無力的感覺，其實保養(yǎng)肌膚留住青春光靠涂抹保養(yǎng)品是不夠的，還要注意飲食調(diào)節(jié)和搭配，這樣才能更好的讓肌膚保持光潔。那么，女性吃什么才能抗衰老?下面就一起來看看吧。

維生素C+維生素E

提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。維生素E它是被研究和應(yīng)用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

通過以上內(nèi)容的就介紹，相信大家對女性吃什么才能抗衰老已經(jīng)有所了解了。生活中很多食物對身體有好處，但是并不是每天都要吃一樣的，要注意飲食搭配，這樣才能營養(yǎng)均衡。