街舞進(jìn)入健身房

　　街舞，是美國(guó)黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演繹成的街邊文化。它爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動(dòng)時(shí)，肢體所做的動(dòng)作也較其他舞蹈夸張，給人帶來熱情澎湃的感覺。在我國(guó)，它曾風(fēng)靡一時(shí)，后趨冷淡。而時(shí)下，在市區(qū)一些健身俱樂部里，街舞又日漸“火熱”，尤其受到青少年健身愛好者的歡迎。

　　談起街舞的減肥塑身效果，街舞教練陳新說：“器械鍛煉和普通的健美操是通過循環(huán)練習(xí)來刺激肌肉，以局部消脂為主，但街舞對(duì)肌肉的刺激則是全面性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、腰、髖等部位，對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉部位的運(yùn)動(dòng)比較多，這些部位正是平常不太容易活動(dòng)到的地方；街舞的連貫動(dòng)作節(jié)奏很快，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉非常有幫助，它的趣味性容易讓人的注意力集中，從而忽略運(yùn)動(dòng)的疲勞?！?

　　據(jù)了解，進(jìn)入健身房的街舞作為一種變化了的健身形式，相比于一般的有氧操，其獨(dú)特魅力在于自由的風(fēng)格和腳步動(dòng)作的迅速多變。同時(shí)，街舞也是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。此外，相對(duì)于民族舞和現(xiàn)代舞來說，街舞不需要舞蹈基礎(chǔ)，只要能跟對(duì)節(jié)拍就可以跳起來，所以也比較容易被人接受。

　　勁爆街舞飆起來

　　“five、six、seven、eight，好的！注意將全身盡量放松，抓住關(guān)節(jié)的規(guī)律，手臂慢慢彎曲，再慢慢伸展出去，要有彈性，要自然……”上周五下午，百盛健身會(huì)所的健美操房里，在動(dòng)感十足的音樂節(jié)奏中，30多名報(bào)名體驗(yàn)者學(xué)著教練的動(dòng)作，下蹲、立身、扭胯、送臀、踢踏、躍動(dòng)、搖擺、轉(zhuǎn)身。隨后，教練手把手地教起一種被稱之為“Wave（電流）”的動(dòng)作，學(xué)員們個(gè)個(gè)展開雙臂，形成一道奪目的風(fēng)景線。

　　短暫休息過后，臺(tái)灣歌星蕭亞萱的一首動(dòng)感歌曲在耳邊響起，部分已經(jīng)練熟的學(xué)員在一旁跳起了舞蹈，優(yōu)美復(fù)雜的手部動(dòng)作，靈活多變的腿部動(dòng)作，在音樂的伴隨下，他們盡情地展現(xiàn)自我，盡管汗流浹背，但個(gè)個(gè)精神十足，興致勃勃。那種干凈利落的感覺正是街舞所帶來的獨(dú)特視覺享受。其中一位有些基礎(chǔ)的女生，還當(dāng)起臨時(shí)助教，時(shí)不時(shí)地給其他學(xué)員糾正姿勢(shì)，大伙都學(xué)得津津有味。一場(chǎng)街舞跳下來，教練和學(xué)員都熱汗淋漓。全身的筋骨都被放松了，肢體感覺很痛快。

　　小李是初學(xué)者，她感覺：“跳著跳著，街舞有點(diǎn)像蹦迪，但沒有蹦迪那么吵；又有點(diǎn)像健身操，但比健身操更自由。跳街舞時(shí)上下肢的協(xié)調(diào)動(dòng)作很多?！?

　　由于街舞跳時(shí)肌肉容易緊繃，于是中途休息的頻率也比較高，不過時(shí)間是非常短暫的，在短短的一兩分鐘時(shí)間里，讓學(xué)員們放松肌肉，調(diào)整身體狀態(tài)。一些自覺領(lǐng)悟力不夠的學(xué)員，連這點(diǎn)時(shí)間都不舍得放過，在一旁自念口令，琢磨著教練傳授的動(dòng)作，興趣盎然地比劃著……