低密度脂蛋白是一種密度較低的血漿脂蛋白，約含25%蛋白質(zhì)與49%膽固醇及膽固醇酯。如果低密度脂蛋白偏高可能是攝入了過(guò)多的脂肪造成的，那么低密度脂蛋白偏高吃什么好呢?一起來(lái)了解一下吧。

低密度脂蛋白偏高的原因

1、飲食不合理。飽和脂肪和反式脂肪酸是導(dǎo)致體內(nèi)低密度脂蛋白偏高的主要原因，而動(dòng)物產(chǎn)品，如牛肉，豬肉，全脂牛奶和蛋黃都是飽和脂肪酸豐富的來(lái)源，而加工和油炸食品含有高濃度的反式脂肪酸。如果吃這類食品，會(huì)增加血液中的膽固醇水平，并導(dǎo)致其指數(shù)偏高。

2、運(yùn)動(dòng)少，肥胖。因?yàn)槿梭w經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，或者作為肥胖者，體內(nèi)常常會(huì)有很多熱量，而身體得到高于實(shí)際需要的熱量，就會(huì)將多余熱量?jī)?chǔ)存為脂肪，引起甘油三酯偏高。

低密度脂蛋白偏高吃什么好

1、多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

2、多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無(wú)機(jī)鹽攝入。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。

3、茄子。茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。

4、大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。

5、洋蔥及海帶:洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。

低密度脂蛋白怎么檢測(cè)

三諾生物是一家致力于利用生物傳感技術(shù)研發(fā)、生產(chǎn)、銷售快速檢測(cè)慢性疾病產(chǎn)品的高新技術(shù)企業(yè)。其產(chǎn)品覆蓋血糖、血脂、糖化血紅蛋白、尿酸等多項(xiàng)慢病指標(biāo)檢測(cè)。而卡迪克血脂儀為三諾生物旗下收購(gòu)的美國(guó)子公司PTS生產(chǎn)的干式生化分析儀，一滴血，2分鐘便可檢測(cè)總膽固醇(TC)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、甘油三酯(TG) 4項(xiàng)血脂檢測(cè)指標(biāo)。卡迪克干式生化分析儀已通過(guò)美國(guó)FDA和歐盟CE認(rèn)證，在眾多醫(yī)院內(nèi)分泌科已投放使用，檢測(cè)結(jié)果準(zhǔn)確性有保障。

通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的了解，相信大家都知道了低密度脂蛋白偏高吃什么好，只有定期檢測(cè)才能更好地進(jìn)行調(diào)整治療，合理的改善飲食習(xí)慣至關(guān)重要，希望這篇文章可以幫助到大家，也希望大家能早日恢復(fù)健康。