“暑褪秋澄氣轉(zhuǎn)涼，日光兩均長(zhǎng)”，這是形容秋分氣候特征的經(jīng)典詩(shī)句。秋分過(guò)后，天氣“中午熱，早晚涼”的特點(diǎn)越來(lái)越明顯，天地之間陰陽(yáng)的變化悄然換了權(quán)重，因此，秋分時(shí)節(jié)是調(diào)理身體的重要時(shí)候，也是開(kāi)始為來(lái)年春夏的生長(zhǎng)蓄積能量的時(shí)候。同時(shí)，由于季節(jié)更替也要警惕一些疾病的發(fā)生。

留心呼吸系統(tǒng)疾病

從炎熱的夏季到?jīng)鏊那锾?，氣溫變化較大，首當(dāng)其沖受刺激的就是人體的呼吸道。免疫功能紊亂，人體抵抗力下降，細(xì)菌、病毒等病原微生物容易侵襲人體從而引起呼吸道疾患。所以秋季感冒以咽喉痛、咳嗽等癥較多。相比夏日的酷暑，秋季的氣溫其實(shí)最適合病菌滋生、傳播。因此，這時(shí)候需注意個(gè)人防護(hù)，早晚添加衣被，不要袒胸露背，睡臥不可貪涼，家里可以多備上一些治感冒抗流感的藥品，遠(yuǎn)離疾病困擾。比如常用的連花清瘟膠囊、氨咖黃敏膠囊、維C銀翹片等，一有嗓子疼、鼻塞等感冒癥狀，盡早服用，效果比較好。

謹(jǐn)防秋瀉

天氣漸漸涼爽，食欲會(huì)有所增加，如暴飲暴食，易使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂。其中嬰幼兒是秋瀉的高發(fā)人群，因?yàn)閶胗變合到y(tǒng)和免疫系統(tǒng)均發(fā)育不成熟，再加上晝夜溫差較大，引起腹部著涼，可能誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)，這個(gè)季節(jié)還是輪狀病毒感染的高峰期。所以為了防止秋瀉，一定要從飲食和起居上隨季節(jié)變化及時(shí)調(diào)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力。

提前防秋燥

入秋后，天干物燥，燥邪傷人，容易耗人津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥一定要多喝水，不過(guò)一定要注意飲水方式，可遵循“少量、多次”的原則；飲食方面，要以清淡潤(rùn)燥為主，可以多吃些梨子、石榴等潤(rùn)腸的食物，每天可以熬點(diǎn)小粥，比如百合蓮子粥等都是清燥潤(rùn)肺的食物。