無論什么時(shí)候，對(duì)女孩來說都是一項(xiàng)必不可少的，keepfit是所有女性的終生目標(biāo)。如何運(yùn)動(dòng)減肥，巧練減肥操，甩掉討人厭的贅肉?下面，就一起來看看最簡單的減肥操怎么做吧。

1、坐在地上，雙腿合攏屈膝，腳跟離地。雙后搜放在大腿兩側(cè)，身體后傾與地面呈30度。

2、大腿用力，身體前傾，使得大腿與腹部相互靠近，快速地重復(fù)步驟一二，在一定的節(jié)奏下律動(dòng)，該動(dòng)作能有效鍛煉大腿和臀部肌肉，同時(shí)更具有收腹的效果。

3、身體平躺在地上，雙手抱著后腦，雙腿合攏彎膝然后抬起，使得大腿垂直地面，小腿與地面平衡。

4、吸氣，腹部用力，頭部向前抬起，像做仰臥起坐，但是注意上軀干不要抬起。

5、身體平躺在地上，雙手抱著后腦，頭部微微抬起，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)兩腿抬起，左腿彎膝往腹部靠近，右腿伸直。

6、然后身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)兩腿轉(zhuǎn)變?yōu)橛彝葟澫ネ共靠拷笸壬熘薄Ｕ讋?dòng)作重復(fù)20次，能有效舒緩肩膀酸痛以及瘦腿功效。

7、身體平躺在地上，雙手抱著后腦，頭部微微抬起，雙腿作騎單車狀，注意是雙腿往后移動(dòng)，而不是向前喔。

8、身體俯臥在地上，然后腳尖觸地，雙手向前彎曲，前臂支撐。并讓身體保持一直線。堅(jiān)持30秒。

想要完美，除了要了解最簡單的減肥操怎么做之外，還可以在控制飲食的同時(shí)配合藥物的使用達(dá)到的效果。在我國，國家食品藥品監(jiān)督管理局僅僅批準(zhǔn)了一個(gè)國藥準(zhǔn)字號(hào)的OTC——奧利司他(舒爾佳)。從作用機(jī)制上來講，奧利司他是一種特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，直接阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內(nèi)脂肪自然消耗增多，從而達(dá)到減重的目的。它是一種安全健康的減肥成分，不進(jìn)入血液循環(huán)，不作用于中樞神經(jīng)，不會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、失眠、口干等情況。

在療效方面，經(jīng)過7家國內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)的充分臨床研究發(fā)現(xiàn)，舒爾佳開始服用后24-48小時(shí)就開始排油，一般使用6個(gè)月減重可達(dá)原體重的7%-10%，服藥6個(gè)月腰圍平均減少達(dá)到2.4寸。在維持較為平緩健康的減肥速度的同時(shí)，保證對(duì)機(jī)體可靠的安全性，符合WHO倡導(dǎo)的健康減肥的原則。

除此之外，瑜伽也是操的一種。瑜伽可以說是最簡單的方法，很適合不愛運(yùn)動(dòng)的懶人們，在每天睡覺前你只需要花30分鐘做一些簡單的瑜伽動(dòng)作就可以讓你保持好身材還能促進(jìn)睡眠。