養(yǎng)生對于每個(gè)人來說都很重要，如果堅(jiān)持養(yǎng)生對自己的健康是非常有利的。所以大家都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生小知識(shí)，讓自己健康快樂地生活。其實(shí)，養(yǎng)生小知識(shí)有很多，只是大家不知道該用哪些。下面就簡單介紹一些養(yǎng)生小知識(shí)，希望對大家有所幫助。

哪些養(yǎng)生小知識(shí)對你有幫助

一、戒煙養(yǎng)生

1.每天喝6-8杯水;

2.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕;

3.在戒煙當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律;

4.飯后到戶外散步，做深呼吸15分鐘;

5.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、果汁和谷類飲料;

6.盡量避免吃家禽類、油炸食物;

7.多吃維生素B群。

二、喝水養(yǎng)生法

1.睡前喝水，預(yù)防心梗和中風(fēng);

2.起床喝水，防便秘;

3.運(yùn)動(dòng)前喝水，不疲勞;

4.飲酒時(shí)喝水，減少酒后口渴;

5.焦躁疲憊時(shí)，喝水醒腦;

6.晚上燒開水，水質(zhì)最佳;

7.大口喝水，等于沒喝，要小口喝;

8.瓶裝水最易滋生細(xì)菌，比較好別直接對著瓶口喝。

三、養(yǎng)生健康食譜

1.小麥紅棗桂圓粥

原料:小麥100克，糯米100克，紅棗10枚，桂圓肉20克，白糖適量

做法:1、把小麥淘凈，加熱水浸發(fā)，倒入鍋里，煮熟。取汁水，加入糯米、去核的紅棗和切碎的桂圓肉，用旺火燒沸，用小火煮成粥，加入白糖即可食用。

功效:清熱除煩、利尿止渴;對慢性腹瀉、糖尿病(不加糖)、乳腺炎、失眠癥、癔癥有療效。

2.加味綠豆粥

原料:綠豆30~60克，薏仁米30克，杏仁10克，粳米100克。

調(diào)料:冰糖50克，鮮湯1000克。

做法:將綠豆、薏仁米、杏仁淘洗干凈，浸泡后待用。粳米100克用水洗凈，加入300克清水浸泡30分鐘撈出，控水，鍋中加入1000克鮮湯煮沸，撇凈浮沫加蓋，轉(zhuǎn)小火煮約1小時(shí)至米粒軟爛時(shí)，加入綠豆、薏仁米、杏仁、冰糖同煮成稀粥，每日1~2次，溫?zé)岱?

功效:此粥具有清熱利濕、宣通三焦的功效，適用于暑溫彌漫三焦之癥。癥見身熱面赤、胸悶脘痞、下痢稀水、小便短赤、舌質(zhì)紅赤、苔黃滑。

3.山藥赤豆粥

原料:赤豆100克，山藥200克。

調(diào)料:白糖適量，清水8杯。

做法:（1）赤小豆用清水浸泡4小時(shí)，瀝干水分備用。山藥洗凈，去皮，切片，浸泡在檸檬水中，備用。

（2）將赤小豆倒入湯煲中，加山藥、清水旺火煮沸，再調(diào)小火煲1小時(shí)，放入白糖調(diào)味，熄火即可。

功效:赤豆性味甘酸、性平、無毒、、入心、小腸、腎、膀胱經(jīng)。此湯祠堂健脾胃、補(bǔ)肺腎、清熱解毒利水腫。

4.龍眼清涼補(bǔ)湯

原料:龍眼肉30克，芡實(shí)50克，薏仁米30克，蓮子20克，紅棗4顆，百合20克，沙參、 玉竹各20克。

調(diào)料:冰糖適量，清水12杯。

做法:（1）薏仁米洗凈放入清水中浸泡3小時(shí)，其他原料洗凈待用。

（2）鍋中倒入清水，除龍眼肉外，將其他所有原料下入煲內(nèi)，旺火煮沸，轉(zhuǎn)至小火慢煮45分鐘，再加入龍眼肉煮15分鐘，下入冰糖調(diào)味即可食用。

功效:此湯有清熱解暑，潤肺養(yǎng)顏，養(yǎng)心安神功效。

本文提到的這些養(yǎng)生小知識(shí)希望給大家?guī)砀嗟慕】怠Ｈ绻胍眢w健康，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還要在飲食上多加調(diào)整，當(dāng)然每日的步行還是必要的，它能增強(qiáng)人們的心臟功能，還能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性等。