腰肌勞損曾經(jīng)是中老年人的專(zhuān)屬，但現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也出現(xiàn)了腰肌勞損的情況。主要是因?yàn)槭軅蜻^(guò)度勞累導(dǎo)致的。為了不降低生活質(zhì)量，就要了解腰肌勞損如何治。

腰肌勞損如何治？

1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

很多有腰肌勞損的人都有腰痛的毛病，而腰痛一旦發(fā)作，很多人就會(huì)躺著，以為這樣，就可以緩解腰肌勞損所帶來(lái)的痛苦。其實(shí)，如果真的是腰肌勞損引起的腰痛，更要起來(lái)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，當(dāng)然，活動(dòng)力度不能太大，活動(dòng)的主要目的是使腰部肌肉放松，這樣就可以使勞損的肌肉得到恢復(fù)，從而可以有效的緩解腰痛。

2.物理治療

當(dāng)腰肌勞損發(fā)作時(shí)，可以去正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，比如牽引、按摩等，可以有效緩解癥狀。但是這種方法也并不能根治，只能暫時(shí)的緩解腰肌勞損的癥狀。如果不注意運(yùn)動(dòng)方式或搬運(yùn)重物可以誘發(fā)和加重腰肌勞損的癥狀。

3.睡硬板床

現(xiàn)在有很多人都喜歡睡軟軟的席夢(mèng)思床墊，這種軟床墊雖然睡起來(lái)特別舒服，但是其實(shí)容易導(dǎo)致腰部變形。所以，建議大家平時(shí)比較好是睡硬板床，這樣對(duì)腰椎比較好。

腰肌勞損如何治？相信通過(guò)以上三種方法會(huì)得到緩解的。另外，平時(shí)工作時(shí)要注意休息，防止腰肌勞損出現(xiàn)。