得了腰肌勞損會出現(xiàn)腰部脹痛、酸痛等癥狀。通常當(dāng)患者勞作時癥狀會有所加重，休息時癥狀會有所減輕，活動過度時又會加重。腰肌勞損是一種很常見的病，由于長期進(jìn)行負(fù)重活動，導(dǎo)致腰部經(jīng)常受力，腰部肌肉日漸肥大、增生，發(fā)生腰肌勞損。那么，出現(xiàn)腰肌勞損治療方法有哪些？

出現(xiàn)腰肌勞損治療方法有哪些？這些緩解方法很管用！

1.自我按摩法，做腰部自我按摩可以預(yù)防治療腰酸痛，亦可以補(bǔ)腎健體。手掌緊貼腰部，上下來回搓腰，力度均勻，速度要快，擦到感覺發(fā)熱為止。做完后可用拇指揉按脊柱，從上之下，來回三十下左右，力度要均勻。

2.熱敷法。可以用熱毛巾、中藥燙包敷在腰部十分鐘左右，溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。熱毛巾等會通過熱刺激可促進(jìn)腰部局部血液循環(huán)，改善腰部供氧狀況。

3.良好的生活習(xí)慣，腰肌勞損的出現(xiàn)與日常生活中不好的習(xí)慣有很大牽連。桌椅的尺寸一定要符合標(biāo)準(zhǔn)，睡覺的床要適度，不能長時間久坐，腰部要在一定程度上得到鍛煉。

4.藥物治療，由于腰肌勞損患者的腰部肌肉黏膜有炎癥，所以才產(chǎn)生的疼痛感，因此藥物是治療腰肌勞損的根本。治療腰肌勞損的藥物分為外用藥與內(nèi)服藥，每個患者的情況都不一樣，所以需要對癥吃藥。

腰肌勞損如何預(yù)防？

1.保持良好的姿勢。不管是坐姿還是站姿都需要保持良好的姿勢，做到站有站相，坐有坐相，這樣腰部才不用因?yàn)椴涣甲藙荻械狡v。

2.拒絕長期時間久坐。長時間久坐會增加我們腰部的壓力，使得腰部的肌肉變得緊張，很容易損傷腰部。不要長時間開車，當(dāng)開了一段時間車以后可以將車安全停下后，休息一下。

3.不搬重物。為了我們的腰肌健康，盡可能不要搬重物，尤其是腰不好的患者。如果實(shí)在需要搬東西，找他人一起幫忙搬，減輕個人承受的重量。

以上就是有關(guān)出現(xiàn)腰肌勞損治療方法有哪些的介紹，腰肌勞損不是一日形成，在預(yù)防方面要長期注意，如果已經(jīng)換上腰肌勞損，希望這些緩解方法可以為您提供一定的幫助。