日常生活當(dāng)中，很多人都受到了腰肌勞損的困擾，腰肌勞損發(fā)作之后就會有不同程度的疼痛癥狀出現(xiàn)，給患者的身體帶來很大的折磨。那么，腰肌勞損的治療方法和注意事項有哪些呢？

腰肌勞損的治療方法和注意事項有哪些？

1、物理治療

腰肌勞損不同于其它疾病，最有效的方法就是物理治療，比如針灸、按摩、烤電等，這些物理方法都是很管用的。當(dāng)然針灸和按摩都需要專業(yè)的手法，因此要在專業(yè)人士的操作下進(jìn)行，建議患者到中醫(yī)門診進(jìn)行這方面的治療。

2、運動療法

腰肌勞損的發(fā)病原因跟長期保持一個姿勢有很大關(guān)系，也就是說缺乏運動就可能會導(dǎo)致腰肌勞損。因此要想緩解腰肌勞損帶來的不適，那就要適當(dāng)運動。在平時工作的時候，每隔一小時就要起身活動活動腰部，可以雙手叉腰來回擺動臀部，這樣就能讓要腰肌得到充分的活動?；蛘呤菑澭诘厣蠈W(xué)習(xí)老虎爬行，這個動作也能緩解腰肌勞損。

腰肌勞損平時要注意以下幾種事項：

糾正不良姿勢和習(xí)慣。腰肌勞損患病之后應(yīng)該做到的就是糾正不良姿勢和習(xí)慣，應(yīng)該做到的就是站有站姿，坐有坐相，良好姿勢是腰肌勞損患者健康基礎(chǔ)，不良姿勢往往會加重疾病病痛起點。

避免寒濕、濕熱侵襲。患有腰肌勞損的患者在恢復(fù)的過程中一定要特別注意居住環(huán)境，盡量避免陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，這對于患者身體的康復(fù)是很有幫助的，而且患者平時在出汗或是淋雨后一定要注意及時擦干身體，以免導(dǎo)致病情加重。

勞逸結(jié)合。腰肌勞損患者在日常生活中應(yīng)注意不要讓腰部負(fù)重過大，不管是在生活還是工作中都要做到勞逸結(jié)合，不要長時間保持一種姿勢，平時也可以定時做松弛腰部肌肉的體操，這些對于腰肌勞損患者身體的康復(fù)都是非常有利的。

以上就是腰肌勞損的治療方法和注意事項有哪些的相關(guān)內(nèi)容。腰肌勞損這種疾病的發(fā)生會給患者的生活造成很大的困擾，因此，患者朋友們一定要積極進(jìn)行治療，然后平時做好日常預(yù)防工作，減少此類情況的發(fā)生。