“坐”可能是我們人類最常見的姿勢了。上班坐、地鐵坐、開車坐……然而，坐姿不對，還得是腰椎來遭罪。

下面這些不良坐姿，看看你中了幾個呢？

1、窩在沙發(fā)里

質地柔軟的沙發(fā)會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。

2、椅子只坐一半

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開。其實，這種看上去似乎很自在愜意的坐姿，對腰部傷害很大。這是因為這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。

3、盤腿坐

許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。

以上坐姿長久發(fā)展很可能變成腰椎間盤突出，讓你痛到直不起腰。那么，腰椎病怎樣治療效果好呢？

首先，要端正坐姿。

端正坐姿可以有效的減輕腰椎壓力，是必不可少的一步，坐著時，腰背挺直，與大腿呈90°，腰椎和頭的重心連成一線與地面垂直。記住不要讓腰部懸空，因為腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。

其次，適當?shù)腻憻挕?/p>

行走可以鍛煉腰部，臀部及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀干運動的協(xié)調性，保持腰椎的生理曲度。另外有時間可以進行游泳，游泳可以鍛煉腰背肌肉，長期的游泳隊增進腰肌，改善椎間盤突出有很大的幫助。

第三，合理的用藥

腰椎疼痛難忍時，建議在醫(yī)生的指導下使用非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥，比如口服的英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊和外用的英太青雙氯芬酸鈉凝膠等。英太青膠囊的主要成分雙氯芬酸鈉進入體內后會積聚在關節(jié)處，在關節(jié)滑液中藥物濃度高，可緩解炎癥反應所致的關節(jié)腫脹和疼痛。英太青膠囊采用了緩釋微丸制劑，對胃腸刺激小，止痛快、有效率高。英太青凝膠為卡波姆基質可口服，含水量也高，與皮膚親合力強，釋藥速度快，止痛快。兩種藥物搭配使用，止痛效果更好。

腰椎病怎樣治療效果好？以上這些有效方法大家都可以嘗試下。總之，希望每個人都能“養(yǎng)好”自己的腰。