緩解孕吐的方法？懷孕對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)真的一件很辛苦的日子，尤其是懷孕早期出現(xiàn)的孕吐現(xiàn)象，讓不少準(zhǔn)媽都記憶猶新。那時(shí)候吃東西沒(méi)吃下幾分鐘就可能吐出來(lái)，不吃吧又擔(dān)心會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，那怎么才能緩解孕吐呢？

　　懷孕后，隨著時(shí)間的推移胎盤(pán)逐漸形成，子宮也不斷增大，這時(shí)候約有半數(shù)的女性會(huì)由于子宮內(nèi)膜的變化和胎盤(pán)產(chǎn)生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活動(dòng)減弱，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)停留過(guò)久，常在清晨起床后或飯后發(fā)生惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。這就是早孕反應(yīng)。嚴(yán)重嘔吐可造成母體脫水或嚴(yán)重的后果。早孕反應(yīng)一般于懷孕后12周以后逐漸消失。

　　那怎樣緩解孕吐呢？具體來(lái)說(shuō)，可以從下面幾點(diǎn)多加注意：

        1、要保持孕婦輕松的心情，避免情緒過(guò)度緊張。要保證睡眠，避免熬夜。

　　2、有早孕反應(yīng)時(shí)，飲食方面應(yīng)該以富于營(yíng)養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。避免去吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對(duì)于一些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。妊娠反應(yīng)很?chē)?yán)重的時(shí)候可適當(dāng)加服維生素b1、維生素b6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

　　3、進(jìn)食提倡少食多餐。每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。同時(shí)妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質(zhì)的食物為佳，如餅干、雞蛋、巧克力等。湯類(lèi)或飲料，應(yīng)在飯后一小時(shí)后才喝，這樣比較不會(huì)有惡心感。還可以嘗試喝姜湯，尤其是不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因?yàn)榻且环N傳統(tǒng)用于治療惡心嘔吐的食物。

        4、選擇季節(jié)性的蔬果，這樣的話(huà)可避免吃到不新鮮的食物。

        5、謹(jǐn)慎或者避免服用鐵劑，因?yàn)殍F劑中的某些含量極易導(dǎo)致惡心、嘔吐及上腹痛等情形。

　　6、所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，在最開(kāi)始的時(shí)候要盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用，主要是為了促進(jìn)孕婦的食欲。

　　7、孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量攝取充足的糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

　　8、要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐，千萬(wàn)不要精神緊張，可做深呼吸，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

　　9、吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢(shì)一段時(shí)間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺(jué)時(shí)也要墊高枕頭，因?yàn)樘Ц哳^部可以減少食物逆流。

       10、若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺(jué)前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運(yùn)動(dòng)約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類(lèi)食物，然后再起床刷牙。

       11、盡量遠(yuǎn)離廚房的油煙味，維持室內(nèi)的空氣流通，因?yàn)樵袐D的嗅覺(jué)比較敏感，多到空氣良好的戶(hù)外散步，因?yàn)樾迈r的空氣可以減輕惡心的感覺(jué)。因此在廚房煮菜時(shí)要打開(kāi)窗戶(hù)，或使用排油煙機(jī)、抽風(fēng)機(jī)來(lái)將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來(lái)代替瓦斯?fàn)t，以減少油煙的產(chǎn)生。

       12、服用止吐藥，但必須由產(chǎn)科醫(yī)師開(kāi)，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥比較好在懷孕10周之后再服用，以避開(kāi)胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵期(懷孕4-10周)，減少藥物導(dǎo)致畸胎的機(jī)會(huì)。

　　孕吐是早孕反應(yīng)很常見(jiàn)的一種，可能由于體質(zhì)不同，孕吐的表現(xiàn)也不盡相同，所以孕媽媽要根據(jù)自己具體的情況嘗試尋找自己合適解決途徑。