婦女生了孩子后，怎樣避免發(fā)胖呢？

　一是堅持母乳喂養(yǎng)
　　
　母乳喂養(yǎng)不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能促進乳汁分泌，將體內多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。

　二是堅持合理飲食，不要暴飲暴食
　　
　食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，多吃一些新鮮水果和蔬菜。

　三是睡眠要適中
　　
　睡眠過多是造成肥胖的原因之一，產褥期要養(yǎng)成按時起居的習慣，不要貪睡、戀床。既要控制睡眠時間；又要保證睡眠質量。

　四是要勤于活動
　　
　如無身體不適，順產后三天即可下床做些輕微的活動。滿月后，適當做些家務勞動。隨著體力的恢復，每天應堅持做體操、健美操等，以減少腹部脂肪的堆積，同時適當?shù)幕顒舆€可調節(jié)人體新陳代謝的功能，消耗體內過多的脂肪 。