低血糖的患者在平時(shí)生活中必須要注意合理的安排飲食，否則的話不但會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心等癥狀加重，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足。低血糖的飲食應(yīng)該以合理為主，除此之外還要注意少食多餐。

　　1.高糖的水果

　　專家提醒低血糖的患者，在平時(shí)生活中吃水果的時(shí)候一定要特別的注意，一些低糖的水果應(yīng)該盡量的少吃。比如像桃、西瓜、梨、橙子等，這類水果雖然吃起來口感酸甜，但是實(shí)際上含糖量并不高，可以說都屬于低糖、中糖的水果。這類水果對低血糖并沒有什么幫助作用，而想一些口感酸甜的紅果、大棗等卻屬于高糖的水果，血糖低的人群可以適量多吃，但是糖尿病患者要注意少吃。

　　高糖的水果除了大棗之外，還有像葡萄、荔枝、龍眼等，而中糖的水果有西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃等，因此血糖低以及血糖高的人群應(yīng)該根據(jù)不同的需求選擇不同的水果。

　　2.少吃多餐

　　對于一些血糖偏低的人群而言，除了要注意適當(dāng)多吃些高糖的水果之外，對于日常的飲食也要注意合理安排。專家建議，血糖低人群的日常飲食比較好以少量多餐為主，如果有時(shí)間的話患者一天可以吃六到八餐，但是每餐的食物數(shù)量一定要注意少，以免暴飲暴食。血糖低患者多半都有失眠的情況，因此在睡覺前不妨吃少量的零食及點(diǎn)心，這樣可以有效的起到促進(jìn)睡眠的功效。

　　除了要注意少吃多餐之外，在平時(shí)生活中還要注意經(jīng)常交替食物種類以免經(jīng)常吃某種食物，這是因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，從而導(dǎo)致血糖低的情況更加嚴(yán)重復(fù)雜。

　　3.增加高纖維飲食

　　血糖偏低的人群最重要的便是穩(wěn)定血糖濃度，這樣才能讓血糖保持平穩(wěn)，不至于出現(xiàn)低血糖等不適的癥狀。尤其是在血糖出現(xiàn)下降等情況的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不妨將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，比如將麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬等，這樣可以讓血糖緩慢的上升。對于一些喜歡吃蘋果醬的人群而言，比較好是用新鮮蘋果取代蘋果醬，因?yàn)樵谛迈r蘋果中所含有的纖維能夠抑制血糖的波動(dòng)。

　　而且纖維本身也可延緩血糖下降，在餐前半小時(shí)服用適量的纖維素，可有效的穩(wěn)定血糖。而在兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

　　4.均衡飲食

　　低血糖患者的飲食必須要均衡，其中最少包含50—60%的碳水化合物，這與糖尿病患者的飲食原則是一樣的。除此之外在平時(shí)生活中還要注意多吃些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪等食物，這些食物中的營養(yǎng)同樣能夠平穩(wěn)血糖。

　　經(jīng)常出現(xiàn)有低血糖的人群在平時(shí)生活中除了要注意合理安排飲食外，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如像保證睡眠充足等。