TISANA減肥

　　Tisana源自印度語中一種香草的名稱。在意大利等地，以放松身心和消除便秘為目的而飲用這種香草茶的女性有很多，在度假勝地往往聚集了很多Tisana店。

　　“特別是從圣誕節(jié)開始到新年結(jié)束的這段時(shí)間內(nèi)，店門口幾乎總排著長長的隊(duì)伍。那里面擠著很多因節(jié)日里全家人聚在一起，吃了過多油性食物而體重增加的女性，”Tisana連鎖店其中之一的“忘憂草”小店的店主羅沙笑著說道。意大利也是有“春節(jié)肥胖癥”的啊!

　　一般的泡制方法是 將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右，等水沸騰。再選擇離火較遠(yuǎn)的位置放置約10-015分鐘。接著使用過濾器過濾出茶葉，即可飲用。另外“肝臟的功能較弱時(shí)會阻礙身體的新陳代謝從而導(dǎo)致發(fā)胖。菊苣，桔梗，蘿卜等苦味的蔬菜可以起到強(qiáng)化肝臟運(yùn)動的功效”牧野解釋說?？梢灾谱鞒墒卟松陈苫蜃鳛轸~肉等主菜的添加物。

      二 水中自行車運(yùn)動

　　在自行車大國意大利，自行車可以說是人們生活中最親近的代步工具。羅馬城區(qū)中正在興起一種新型的“水中自行車運(yùn)動”。

　　大半個(gè)身體沉入水中，聽從教練的知道和口令按固定的姿勢開始踩踏板。豐富的運(yùn)動量足以燃燒大量的脂肪，同時(shí)在水中運(yùn)動還可以減輕對關(guān)節(jié)等部位造成的負(fù)擔(dān)，初學(xué)者還可以根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)齒輪的重量。

　　“即使僅在原地蹬腳踏板，水的阻力也會帶來相應(yīng)的負(fù)荷，腳，臀部，還有腹部的肌肉均能因此得到良好的鍛煉。適度調(diào)整水壓還能起到按摩的作用，血液循環(huán)也會因此得到改善，”指導(dǎo)教練亞歷山大介紹道。有時(shí)候的團(tuán)隊(duì)課上，可以一邊跟朋友聊天一邊輕松地運(yùn)動也很開心。

       三 低卡路里的米餅

　　比起用小麥粉做的，卡路里更低一些，具有干脆爽口，低熱量，以及符合大眾口味的特征。

　　在羅馬，加入的番茄口味，小蝦口味，南瓜口味等的米餅相對比較受歡迎。有時(shí)候還會在早餐時(shí)代替面包的位置。抵制住黃油等乳制品的誘惑，逐漸減少果醬的食用自然會變得健康。

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