西安市雁塔區(qū)夏女士：我平時大便比較干燥，有喝蜂蜜水的習慣，夏天為了防暑也喝茶，不知道能否把蜂蜜直接加入茶水中飲用？

　　西安市營養(yǎng)學會秘書長?。翰杈哂蟹乐谷梭w內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺滅病原菌，還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。在炎熱的夏季，喝茶更能發(fā)揮防暑降溫的作用。 

　　研究顯示，喝熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1~2健康時報記者安攝氏度，可以使人感到涼爽和干燥。如果能在沏好的溫茶水中加些蜂蜜更有解暑保健的功效。

　　因為飲熱茶能出汗散熱，使體內的熱量散發(fā)，還可以及時補充體內水分。茶葉中還含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液作用，解熱生津。茶所含的營養(yǎng)素很高，其中維生素A和維生素C都可以提高人體對夏季高溫的耐受。

　　而蜂蜜的營養(yǎng)價值也很高，除含有葡萄糖、果糖以外，還有多種維他命，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質，中醫(yī)講蜂蜜生用生涼，也就是說直接調和食用生蜂蜜可以補充人體的維生素、礦物質和各種營養(yǎng)素的不足。

　　蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞、乏力效果顯著。蜂專家提示：蜜還可以促進消化吸收，增進食欲，這剛好可以彌補夏季高溫給人們帶來的不適感，提高機體抵抗力。

　　如果在茶水中加入適量的蜂蜜，就可以同時發(fā)揮二者的作用，對于夏季解暑、降溫、緩解乏困來說是很好的方法。建議在一杯茶水放到用手摸不燙，可以喝的時候加入半勺蜂蜜，因為溫度高會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分。每天喝茶水加入的蜂蜜總量不要超過30克，因為蜂蜜畢竟含有較高糖分。蜂蜜茶水宜飯前1小時或飯后1小時飲用。