1、要有一顆年輕的心
    平時(shí)盡量注意儀容打扮,追求外表上的美觀漂亮。這種向往年輕的情緒,會(huì)使機(jī)體也隨之年輕。相反,整日憂心忡忡,害怕衰老,在精神上做了衰老的俘虜,則會(huì)未老先衰。
    2、要經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)
    特別是慢跑、步行或騎自行車,以及適當(dāng)做下蹲運(yùn)動(dòng),著重鍛煉下半身。因?yàn)樾詸C(jī)能興衰關(guān)鍵在腰部和足部。
    3、生活要富有幽默感
    幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣,俗話說“笑一笑,十年少”,是有一定科學(xué)道理的。同時(shí),在生活中還應(yīng)注意培養(yǎng)新的樂趣。
    4、要注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡
    首先要保證飲食中充足的蛋白質(zhì)、必需氨基酸,害怕膽固醇升高的人,可多吃些豆類制品。此外,還應(yīng)多食一些海味,因?yàn)楹．a(chǎn)品中含鋅豐富,而鋅元素有“夫妻和諧素”之美稱。
    5、性格要開朗,遇事應(yīng)樂觀
    不為身邊區(qū)區(qū)瑣事所困擾和憂慮,因精神過分緊張或抑郁會(huì)降低性能力,容易造成男子早泄和陽痿。
    6、要培養(yǎng)和愛護(hù)心心相印的愛情
    純潔的愛情是人生的一種積極因素,是幸福的源泉。同時(shí),在忠貞不渝地愛配偶的前提下,保持有愛慕異性的心理,這樣能刺激性腺激素的分泌,有利于保持旺盛不衰的性功能。
    7、要保持強(qiáng)烈的事業(yè)心和熱情
    對(duì)工作、對(duì)人要保持熱情,向往退休的安逸生活,其性的早衰是必然的。即使退休,也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的事情來做。
    8、要經(jīng)常適量服用一些維生素E制劑
    平時(shí)多食用胡蘿卜等富含維生素E的食物,并要盡量不吸煙和少飲酒,注意睡眠充足。
    9、要謹(jǐn)防藥物可能引起的性功能抑制
    如常見的安定、利眠寧、利血平、哌乙啶、巴比妥等類藥服之不當(dāng),均會(huì)導(dǎo)致性功能減弱。
    10、要相信自己的性功能是正常的、強(qiáng)壯的
    首先要在精神上立于不敗之地,而這對(duì)中老年人尤為重要。