胸部是“蹲”出來的

　　蹲是天姿，在未出生前，所有的胎兒就已蹲在母腹之中，但在日常生活中，蹲正離我們越來越遠(yuǎn)。

　　其實(shí)，蹲位訓(xùn)練不僅有利于健康長壽，還有利于女性的美麗。如蹲位可減少跑跳時上下晃動，減少容易下垂的可能性，又可借助大腿和腹部的擠壓力，使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位，同時進(jìn)行雙乳按摩，促進(jìn)雙乳的血液循環(huán)和淋巴回流，營養(yǎng)并豐滿雙乳。

　　不少女性特別是生育后的中年女性，盆底肌肉松弛，易致張力性尿失禁,陰道松弛還影響性快感，通過蹲位訓(xùn)練尾骨肌肉，不但可以防治張力性尿失禁，而且還可提高的質(zhì)量。

 肥臀 快速

　　此外，蹲的姿勢將下肢、腹部的血液擠向心肺，膈肌運(yùn)動加大胸腔和肺的活動范圍，從而減少冠心病、高血壓和肺氣腫的發(fā)生率。